...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
duzo duzo takich fot na stronie stregth-oldschool.com ale przez imageshacke trzeba by tu wrzucac a nie z tysku
a ten wycisk arniego bardzo lubie to zdjęcie
a ten wycisk arniego bardzo lubie to zdjęcie
...
Napisał(a)
This is the de-facto bodypart split of the 1970′s era bodybuilders:
Monday: Chest and Back
Tuesday: Shoulders and Arms
Wednesday: Legs
Thursday: Chest and Back
Friday: Shoulders and Arms
Saturday: Legs
Sunday: Rest
Monday: Chest and Back
Tuesday: Shoulders and Arms
Wednesday: Legs
Thursday: Chest and Back
Friday: Shoulders and Arms
Saturday: Legs
Sunday: Rest
...
Napisał(a)
Tutaj dosyć stare zdjęcie:
Większość osób uważa ten skos za stricte barkowy,ale rejony przyobojczykowe klatki naprawdę można tutaj ostro przetyrać
Większość osób uważa ten skos za stricte barkowy,ale rejony przyobojczykowe klatki naprawdę można tutaj ostro przetyrać
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
jak robiłem wyciskania na klatkę na skosie b. dużym to się pukali w głowę i twierdzili na forum, że na barki dopóki sami nie spróbowali dlatego się nikogo nie słucham
...
Napisał(a)
Co do split'a który wstawiłeś:
W starszych czasach,Gironda często i gęsto polecał również podział na górę i dół ciała.Wielu jego podopiecznych tak trenowało.
Jak widać większa częstotliwość.
W starszych czasach,Gironda często i gęsto polecał również podział na górę i dół ciała.Wielu jego podopiecznych tak trenowało.
Jak widać większa częstotliwość.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
I oczywiście 6x6,8x8 lub 10-8-6-15 A nie bzdurne 2-3 serie.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
chętnie bym spróbowal takiego rozkladu partia 2x tydzien 6 dni i 1 off ale bez mocniejszej krety to max 2 tygodnie bym pociągnął chyba
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Poprzedni temat
Rozpiska dni treningowych
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
Ocena planu + Dieta
Polecane artykuły