Wiek: 16
Waga: 103
Wzrost: 186
Obwód klatki: 107
Obwód ramienia: 36
Obwód talii: 97
Obwód uda: 74
Obwód łydki: 47
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 440 BF
Aktywność w ciągu dnia: ćwiczenia w zakresie domowym
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od następnego tygodnia treningi rugby 3x w tygodniu
Odżywianie: mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel: redukcja masy do 85kg
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: -
Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, skakanka, rower po stopnieniu śniegów :)
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: -
Stosowane wcześniej diety: -
Dieta którą ułożyłem:
1. Śniadanie:
- płatki owsiane
- jabłko
2.
- pieczywo razowe
- szynka z piersi kurczaka
- pomidor / ogórek
3. Obiad:
- gotowana pierś kurczaka / ryba / czasami wołowina lub wieprzowina
- ryż
- sałatka / warzywa
4.
- serek wiejski / kefir / jogurt
- orzechy włoskie
- jabłko
5. Kolacja:
- 2 kromki chleba razowego
- szynka z piersi kurczaka / schabu
- pomidor / ogórek
Liczę na Was!
Zmieniony przez - sHOGUN16 w dniu 2013-01-23 01:39:32