Siłka + KB

Witam, od ok 1,5roku chodzę na siłownie, teraz w mieście mam KB.
Sa dwa treningi w tyg. Planuje chodzić tylko na jeden.

Pon ; silka
wt ; wolne
sr ; siłka
czw ; KB
pt siłka
sb ; wolne
nd ; wolne

Powiedzcie mi ile mam dorzucić kcal aby masa szła do góry? Ciężko robić masę?
I jak jest z regeneracją?

Rozumiem, że to kb to tak rekreacyjnie tylko? Dawaj tyle kcal ile masz obecnie i obserwuj wagę. Jak nie będzie masa szła to zwiększasz - proste.

oblicz sobie, jezeli dieta bedie to regenracja tez

no a dużo cięższej przytyć trenując KB? W moim przypadku tylko 1 trening w tyg.

nie chodzi o ilosc a intesywnoc na treningu, oblicz kalorie, obserwuj, jezeli nie bedzie po tygodniu + w wadze to dodaj kalorie.

No ok :), a powiedz mi co jest wokół treningów KB?
trening mam dopiero o 19;00, kończę o 20;30

jeden trening tygodniowo to tak jakby wcale go nie było... więc sie nie przejmuj, bo jakoś to drastycznie na "mase" nie wpłynie.. zwiększ trochę kalorie jeśli potrzebujesz i tyle...

Czemu 1 trening a nie 2?

Bo nie mam czasu na dwa treningi : )

a powiedzcie mi ile mniej więcej na takim treningu spalam kalorii?
po samej rozgrzewce jestem już mokry.

Chciałbym usłyszeć odpowiedź od kogoś doświadczonego.

To zależy jaki jest ten trening , zwiększasz bilans kaloryczny i przy 2 treningach będzie masa szła . 2 treningi to mało jest a co dopiero 1 .