Konkurs Biceps & Triceps wg Gajor

Dzięki DARNOK wróciłem po chorobie,ale 2 tyg mi odpadły ale będę dalej walczył dziś same barki zrobiłem;)

1.Unoszenie hantelek w bok
2.unoszenie hantelek do przodu
3.Unoszenie hantelek w opadzie
4.Wyciskanie sztangi nad głową
5.przyciąganie sztangi do szyi
6 3 s 15 pompek

Wszystkie ćwiczenia 2-3serie

Zmieniony przez - Gajor w dniu 2013-01-04 20:14:10

Wczoraj nie miałem dostępu do siłowni więć zrobiłem sobie w domu Brzuch i 5 serii pompek(poprawnych) 4s po 20-24pow 5i6s po 10pow Z minutą przerwy:) Więc pompa świetna;D polecam dziś nadrobię trening Bicepsa i Tricepsa ;D

od 7 stycznia już po przerwie ćwiczę normalnie na siłowni planem,ale nie miałem czasu wszystkiego pisać dziś lece zrobić bicka i tricka;D

Pakuj,pakuj dzien pomiarów zbliża sie...to tylko max 17 dni...

Tak pakuje ze czasu pisac nie ma juz nawet :)

jeszcze parę dni zostało,mozna sie podciagnąć

raczej najeść

moze umarl smiercia głodowa :)

Tak serio ton napieprzam nieźle;d Ale tak szczerze to bardzo was zaskoczę wynikiem po tej przerwie 3 tygodniowej mam wiecej w łąpce niż na początku(dużo) heh

Czarny koń tego konkursu żyje!
Meta blisko!
Walczysz do końca!