[dziennik] - mój crossfit

to zmien trenera.....bo swing jest prosty i nieszkodliwy....próba rwania mogłaby sie skonczyc zle.....technika technika technika.

Mariusz_1979

to mi rozpisz miche jak możesz
poza tym faktycznie sie czuje jak chudy grubas.


Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2012-12-08 18:57:17

Rozpisywac mi sie nie chce.
Tzn. detale.

Zacznimy co masz wyrzucic z diety:

- smazone i panierke,
- przysmaki a`la KFC itp.
- soki i slodycze
- alkohol

Zasada jest taka - ryz/makaron - brazowy
plus jakies miecho.

Pieczone/ gotowane. Dla mnie duzym odkryciem byl zakup slowcookera.
Wrzucasz, wlaczasz, zapominasz. Kwestia rzecz jasna kasy. Bo ja mam prad wliczony w raczunki, wiec odpalam na 7 godzin i mam wyyebane.

No i warzywa. Duzo warzyw. Surowe ok. Ale mozna tez kupic mrozonki. I sobie gotowac.

--------

Z supli to przyzwoite bialko, i bcaa. Bcaa - pomaga na regeneracje.
(myprotein daje rade).


--------

A na koniec dodam, ze nie psuj mi przyjemnosci robienia balaganu zadajac merytoryczne pytania.


-------

- smazone i panierke,
- przysmaki a`la KFC itp.
- soki i slodycze
- alkohol

ja to wszystko rzadko jem. fakt że np do pracy jem kanapki, ale w domu to makaron brązowy, ryż, mięso jeśli steki to zmażone, kurczak różnie, czasem z piekarnika, czasem jako stir fry z warzywami itp

mały update: od ok 1,5 miesiąca chodzę na pro siłownie crossfit. nauczyłem się poprawnej techniki bo okazało się że ćwiczenia które zawsze robiłem itd robiłem prawie poprawnie
od jakiegoś czasu miałem wywalone gówniane żarcie z diety i praktycznie trzymałem się wielu zasad paleo. od wczoraj jadę tylko na paleo, tak będzie przez miesiąc. brakuje mi kawy z cukrem chyba najbardziej, poza tym lubie ciemne makarony a tu nie można.
start diety z 18,3%bf przy 80,5kg

z wczorajszej diety:
śniadanie:
50g pestek z dyni i słonecznika, 50 g orzechów włoskich, 3 surowe jajka

drugie śnaidanie:
150g smażonego na oliwie steka, brokuły, marchew i zielona fasola w łodygach

lunch: 200g steka, warzywa jw. w międzyczasie doszły dwa jabłka i 3 banany.

trening

po treningu znów stek i 3 smażone jajka

do picia tylko woda.
wiem że mało tego żarcia (ok 2000kcal) ale to pierwszy dzień więc nie chciałem za dużo jeść żeby zobaczyć jak się będę czuł.

Ogladales Rockiego ostatnio? Czy tez moze nie miales jeszcze salmonelli i chcesz nadrobic?

Cześć Kuro
Od czego salmonelli? Od jaj? Ja jem surowe od dziecka i nie miałem nigdy

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2013-01-15 17:50:58

Morales_37

Od czego salmonelli? Od jaj? Ja jem surowe od dziecka i nie miałem nigdy

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2013-01-15 17:50:58

hej.

Wierzymy i zazdroscimy.

To jeszcze moze tatara dorzucic? Jakies robaki tez by sie przydaly do kompletu.

tatara też będę jadł

Ile znasz przypadków zatruć sammonellą od jaj?
Sterylne warunki spożywania sprawiają, że stajemy się mniej odporni i byle surowe jajko czy tatar sprawia nam problem. Jadam też nieobrane warzywa korzenne na surowo (umyte), marchew i seler do szejków. I też nic się nie dzieje

Morales_37

Ile znasz przypadków zatruć sammonellą od jaj?
Sterylne warunki spożywania sprawiają, że stajemy się mniej odporni i byle surowe jajko czy tatar sprawia nam problem. Jadam też nieobrane warzywa korzenne na surowo (umyte), marchew i seler do szejków. I też nic się nie dzieje

Nie bierz mnie pod wlos. A Ty ile znasz przypadkow palaczy, ktorzy mieli raka pluc? (i odpowiednio palaczy, ktorzy nie mieli nic wspolnego z rakiem?).

To nie sterylne warunki sa przyczyna problemow. To wirusy i bakterie upgrade uja. One sie wciaz rozwijaja. I np paleczki coli 10 lat temu a dzis dzieli przepasc.