Olbrzymi spadek siły

Witam od kilku dni mam problem odnotowałem mega spadek siły !!!
Nie wiem co jest przyczyną !!!!

Jestem po kilku miesięcznym 5 dniowym splicie !!! Wszystko na plus !!! zakończyłem to choróbskiem i antybiotykiem (ale też ćwiczyłem)
Miałem robiona morfologie poza cholesterolikiem wszystko ok
Od jakiegoś czasu zacząłem jechać 4 dniowy split i z treningu na trening gorzej -Najgorzej ława i troszkę martwy ciąg ( tak ze 30 procentowy spadek )
Obecnie moja suplementacja to białko , Bcaa uns , No xplode 2.0 (megą g**** w ogóle na mnie nie działa ) i Scitek Crea Bomb od ostatniego cyklu mineło 2,5 miesiąca było na mono od Vitalmaxu i SAW Super przyrosty

Co do diety to trzymam- żgam już serem białym kurczakami tuńczykami , bananami a jak widzę błyskawiczne albo górskie to fuj łe ale jem !!!!

Osobiście też nie widzę by leżał trening (chyba że przetrenowanie -ale to jakiś dziwny objaw bo nie czuje się zmęczony i ogólnie dobrze zregenerowany )

Gdzieś jest jakiś błąd i teraz nie wiem
-odstawić obecna suplementację , przerzucić się na mono !!! saw lub inną przed treningówkę bo dobrze mnie z tym było !!!
-poprawić regenerację

A jeszcze coś ciągle zalewają mnie na treningu straszne poty ?

P.S
Nie każcie rozpisywać Mnie planu treningowego i diety bo raz że go teraz zmieniłem dwa jestok diete mam ok wyliczona

sajanin

,,zakończyłem to choróbskiem i antybiotykiem (ale też ćwiczyłem)'' To jest tą przyczyną.Zrób sobie tygodniową przerwę, jedz produkty bogate w probiotyki.Po powrocie stopniowo zwiększaj intensywność treningów .

najlepszy sposób

...a kiedy skończyła się tach choroba... i jak powracałeś po niej do treningów?

,,zakończyłem to choróbskiem i antybiotykiem (ale też ćwiczyłem)'' To jest tą przyczyną.Zrób sobie tygodniową przerwę, jedz produkty bogate w probiotyki.Po powrocie stopniowo zwiększaj intensywność treningów .

Choroba mineła ok 3 tyg temu miałem tygodniową pauzę a drugi tydzień na antybiotykach chodziłem na siłownie -czułem się tak w miarę potem pauza świąteczna (nie odczułem roztrenowania ) probiotyki zażywałem ciągle do antybiotyku i nawet potem miałąem 1 dniową sensację żołądkową ale też ze 2 tygodnie temu .Nie chce opuszczać treningów wydaje mnie się że dobrym pomysłem było by zredukowanie ciężaru by sienie roztrenować . Podejrzewam że może też być coś z No xplodem bo nie hula . Ps .Czekam na następne pomysły

Ps. Tak mnie głupio się a siłce zrobilo jak bym dopiero co zaczynał przygodę z tym sportem (chciałem uciec )

Zmieniony przez - Miśiek1981 w dniu 2013-01-11 20:43:56

na przyszłość raczej odpuść siłownie, czy nawet większy wysiłek podczas choroby bo można sobie zadać niepowetowane straty na zdrowiu...

forma wróci lecz dość znacznie zaniż obciążenia i stopniowo powracaj

napewno jest też tak, ze poprostu jesteś jeszcze nie w pełni sił fizycznych, nie mówiąc już o formie sportowej, po chorobie.

wyniki, forma to sprawa płynna- jesli będziesz też chciał za wiele, za szybko lub ciągle i w każdych warunkach utrzymywać tego czego- choćby okresowo- utrzymać się nie da do będzie sie to zawsze kończyło jeszcze wiekszymi spadkami...

A ja myślę, że może jednak układ treningu powoduje, że poleciały Ci wyniki siłowe aż tak na pysk. Oczywiście spotęgowało to choróbsko i antybiotyk. Takie osłabienie ogólnie powinno minac po 2-3 tygodniach.

Niemniej jednak w splicie jest często tak że jak schodzi się z większej liczby jednostek treningowych na niższą - to sporo osób ma tendencję do wielkiego udziwniania i czesto abstrakcyjnego upakowywania na siłę ćwiczeń w poszczególnych treningach.

Także opisz swój trening obecny - to łatwiej będzie coś doradzić.

Tak jak pisałem tydzień odpuściłem w drugim na dupie wysiedzieć nie mogłem i ćwiczyłem i dlatego spadek formy , ale kilosa masy złapałem :) Cuż przerwy nie zrobię ale po ćwiczę na mniejszych ciężarach !!! Kolego Nightingal co tu dużo się rozpisywać co do treningu to przesunąłem wspólny trening bicka i trica na dzień pleców i klatki z dnia pleców wyrzuciłem tył barków do dnia barków a nogi pozostawiłem samodzielnie plus na końcówkę po 2 ćwiczenia na brzuch różne w każdy dzień treningowy .Naprawdę trening mam mądry . A zważywszy że mc jak i wyciskanie robię pierwsze tak że.....nie ma tu mowy za zbytnimi obciążeniami(faktycznie przy 4 dniówce przedłuża mnie się do 2 godzinek ale łape wolny dzień ) Pozdrawiam i dzięki za odpowiedź

Ps .Nightingal ale też wezmę sobie twoją uwagę do serca i jeszcze raz przeanalizuje sobie trening pod katem za dużo ?? (jest katolikiem nie odpuszczam sobie łatwo )


Zmieniony przez - Miśiek1981 w dniu 2013-01-12 08:25:03

Ja tak samo, choroba, antybiotyk i wielki spadek sily. Wroci :)

Dzięki !!!

trening możesz wrzucić, przy okazji popatrzymy jak ćwiczysz

naomiast objawy osłabienia występują u Cibie nadal- o czym pisałeś powyżej.



Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-01-12 19:25:12

Normalnie ze ci spadła siła zawsze tak jest, antybiotyk wyjaławia organizm , wszystko wroci poczekaj troche ;pp