Tamaqucci na redukcji/foto s.6, 27

...

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1014 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 32166

Moja dzisiejsza miska ;)
Upiekłam w niedzielę swój drugi chlebek. Rósł na kaloryferze

Wyszedł chleb i mimo że w środku był trochę wilgotny to da się go na normalne kromeczki pokroić i pięknie pachnie. Jestem z siebie bardzo dumna

Supple: Pau d'arco, Cerutin
Warzywa: bukiet jarzyn, pomidor, kiszona kapusta

Misja na Rok 2014: Być zwyciężcą. (Prawdziwy zwyciężca według mnie to ten który pokona samego siebie czyli zarazem najmocniejszego i najsłabszego przeciwnika jakiego tylko może spotkać)

KONKURS : http://www.sfd.pl/Konkurs_/_Tamaqucci-t1015638.html
OBECNIE : http://www.sfd.pl/[Fit]DT_Tamaqucci-t1031280.html?master=1#post5

...

tamaqucci

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1014 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 32166

Dzisiejszy trening:
Orbitrek 10 minut

Orbitrek 30 minut

Dziś spadek sił chyba mnie przeziębienie bierze.

Przy rozpietkach i wyciskaniu czułam tak jakby lekkie przeskakiwanie kości w barku. Na ostatnim treningu też tak miałam ale nie przy każdym ruchu.
Nie wiem co z tym zrobić, może jakąś rozgrzewkę barku albo brać mniejsze ciężary, a może poczekać aż samo przejdzie. Co myślicie ?

Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2012-12-11 20:42:55

...

tamaqucci

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1014 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 32166

...

tamaqucci

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1014 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 32166

Mój młody znów choróbsko przyniósł z przedszkola

@ sie chyba powoli zbliża bo słodkiego się strasznie chce

Trening wczorajszy
Orbitrek 10 minut
Ćwiczenia korekcyjne na bark ( nie trzaskało nic mi potem

)
1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 4kg*15 5kg*12 6kg*10
2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 5kg*15 7kg*10 8kg*10
3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 15*20kg 12*25kg 10*30kg
4. Wyciskanie sztangielek siedząc 6kg *12 7kg*10 7kg*10
5. Prostowanie tułowia na ławeczce 10 10 10
6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 5kg*10 6kg*7 6kg*7
7. Prostowanie ramion na wyciągu 10*12,5kg 10*13,75kg 10*13,75kg
8. Prostowanie nóg siedząc 20kg*10 25kg*10 30kg*10
9. Uginanie nóg leżąc 10kg*12 15kg*10 15kg*10
10. Przywodziciele 25kg*10 30kg*10
11. Odwodziciele j.w. 25kg*10 30kg*10
12. Wspiecia na palce siedząc 20kg*10 25kg*10 30kg*10

Pobiegać już nie zdążyłam.

...

tamaqucci

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1014 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 32166

Wracam do REDUKCJI po grudniowej przerwie.
Skończyło mi się 25 lat. Dostałam od męża rękawiczki na siłownie

takie fajne malutkie. Może się przydadzą

TRENING
Jestem po 6 tygodniach treningów dla zielonych.
To za dwa tygodnie mam zamiar zacząć trening AB z Odchudzania łopatologicznie. Mam nadzieje że trochę krzywa miednica nie jest przeciwwskazaniem do przysiadów.

DIETA
Tak jak było zbilansowana 1800 kalorii 130 białko 160 węgle reszta z tłuszczy.

WYMIARY

FOTKI

i jeszcze miska na jutro

Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2013-01-02 21:24:22

...

tamaqucci

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1014 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 32166

Dzisiejszy trening.
Jestem z niego w miarę zadowolona. Czułam że mięśnie się "robią gorące"

Miska na jutro. Jak mi tuńczyk nie smakował feee nie jem go już. Za to teraz głodna się robie

Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2013-01-03 20:30:12

Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2013-01-03 20:30:45

...

tamaqucci

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1014 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 32166

A teraz jedzonko z wczoraj i jedzonko z dziś oraz sobotni trening.
Dziś nic mi się nie chce najchętniej to bym spała cały dzień

Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2013-01-06 16:36:25

...

Onufry Z.

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 326

Jejkuuuu, jak Ci pięknie brzuszek wciągnęło

Piękny postęp w niewiele ponad miesiąc. Życzę powodzenia!!! (jestem na podobnym etapie i również wracam po świętach :p )

...

tamaqucci

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1014 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 32166

Dziękuje Onufry :) Chciałam luknąć do twojego dziennika, ale nie znalazłam :(

Aha jeszcze male sprostowanie. Miedzy pierwszymi a ostatnimi fotkami bylo 2,5 miesiaca roznicy. Tylko pierwszy miesiac nie cwiczylam silowo. Ale wyczytalam gdzies ze 80% efektu to dieta

Miska na jutro. Znalazłam w zamrażalce jakąś starą kostkę z łososia. I chciałam sprawdzić czy będzie dobra. Niestety po usmażeniu nie pachnie zbyt apetycznie. I jutro będą na drugie śniadanie jajka. Przeogromnie mi smakują takie na pół miękko (z przewagą na miękko) w sałatce z ryżem. Mniam, Mniam ...

Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2013-01-06 22:28:16

Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2013-01-06 22:30:44

Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2013-01-07 09:02:41

...