Budujemy klatkę, odbiegajac od utartych zasad!

nie ma.
Może potrzebujesz więcej serii a nie schematycznie 16 to jedno. Drugie - technika, nie widzimy jej

AdX117

technike mam dobrą, bo nie jestem juz początkujący raczej hmm srednio-zaawansowany :) chodzi mi tez o to ze na tych poręczach nie da sie ułozyc tez dłoni pod skosem, tylko równolegle do ciała

Jeśli nie są to poręcze schodzące od chwytu najszerszego po najwęższy, tylko bazują tylko na szerokim rozstawie, to rzeczywiście nie ma sensu ich robić, nawet z dobrą techniką nie rozwiniesz tak klaty jakbyś tego sobie życzył, ale na pewno utrudnisz oddychanie i będziesz czuł bóle w mostku podczas wykonywania ćwiczenia, a nie o to chodzi. W takich sytuacjach optowałbym za przenoszeniem sztangielki/sztangi leżąc w poprzek ławki, z tym że ruch nie kończymy na wysokości ramion z linią barków a przeciągamy dalej aż do brzucha - zobaczysz jak rewelacyjnie pracuje klata.

te poręcze nie mają zadnej regulacji rozstawu ani ułozenia dłoni. Pokombinuje cos a pompki wrzuce pod kątem tricepsa

to tak jak piszę, nie ma sensu tracić energii na coś co nie zadziała, zbędne.

dzieki za pomoc :)

Antos098

nie ma.
Może potrzebujesz więcej serii a nie schematycznie 16 to jedno. Drugie - technika, nie widzimy jej

Technike wydaje mi się, że trzymam dobrą bo na każdym treningu potrafię doprowadzić do bólu mięśni w trakcie i po treningu. (kiedyś tego nie umiałem, także myślę że tu tragedii juz nie ma)
Wychodzenie powyżej 16 ma sens? wszędzie widzę opisy że 12 - 16 to już maks. Myślałem kiedyś o tym, ale boję się przetrenowania co było często poruszane tu na forum odnośnie treningu klatki (coś w stylu artykułów "katuję i dalej płasko").


Zmieniony przez - bonku5 w dniu 2013-01-06 21:03:00

skoro się boisz przetrenowania to rób klatką a nie na klatę. 12 serii, gdzie każde pow traktujesz jakby było serią, technika idealna, choć podejrzewam, że gubisz większość technicznie i nie rośniesz. Za mało kątów, zbyt jednostajny trening może być kolejną przyczyną, foto pokaż chociaż klatki

Więc z ciekawości jaki powinien być rozstaw poręczy mniej więcej, by można było zrobić prawidłowe chest dipsy??

z tego co mi sie kojarzy to 45cm ale nie jestem pewny

albo 55

szukalem na forach ale nie moge znalesc

Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-01-06 21:30:37

Antos098

skoro się boisz przetrenowania to rób klatką a nie na klatę. 12 serii, gdzie każde pow traktujesz jakby było serią, technika idealna, choć podejrzewam, że gubisz większość technicznie i nie rośniesz. Za mało kątów, zbyt jednostajny trening może być kolejną przyczyną, foto pokaż chociaż klatki

Okej wrzucę 3 fotki jeśli w ogóle tyle trzeba:
1 - luźno
2 - na redukcji
3 - po siłce (tu jeszcze jak się podpompuje to jest w miare)

Być może rzeczywiście nie powinienem się bać większej ilości.. mhm.