bugi24 - Lato 2013: Dieta, Trening, Trec...

mocnyM dzięki za te słowa.... wreszcie ktoś powiedział coś miłego, od serca Pokaże kurva pokaże

Kontynuując wątek motywacyjny, Twój kolega niestety opuścił nasze grono za całokształt zaangażowania. Jak nie weźmiesz się za siebie, czeka Cię to samo.

Będę regularnie sprawdzał wypiski z mich. Brak którejkolwiek - lecisz. Kilka razy pokazałeś, że masz motywację i potrafisz się zdeterminować i przełamać wewnętrzne obawy. Wiec jesteś w stanie postawić sobie wyżej poprzeczkę. Pracuj.


Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-01-05 17:44:22

O kurde... koleszka poleciał. Ja już od jutra będe dodawała zrzuty z michy tak jak mówiłem no i jadę pełną parą... Pozdro

Mam pytanie do Huberta. Czy mógłbyś mi wytłumaczyć tą progresję ciężarów? Bo chodzi o to że jak ja jadę na maksa na jednym treningu to na drugim nie dołoże od razu więcej kg... no i czy nie lepiej by było jakbym zaczął z niższego pułapu i dopiero wtedy dokładał co trening określoną liczbę kg, np po 2,5 kg do każdego ćwiczenia? No i czy mam progresować w każdym ćwiczeniu czy tylko w tych podstawowych? Jakbyś mógł mi to wytłumaczyć po kolei co i jak to byłbym wdzięczny

Chodzi mi o coś takiego. Bo teraz robię np klatę 60 albo 65 w ostatniej seri i jakby zrobił tak:
1 tydzień 10x40kg 10x45, 10x50 , 10x55
2 tydzien 10x42,5 10x47,5 10x52,5 10x57,5

i tak zwiększał co 2,5 kg co tydzień. Co o tym sądzisz?

Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2013-01-06 13:56:23

Trudno, życzę powodzenia

Nie wiem co Ci doradzi Hubert, ale ja zwiększam ciężar, gdy już na wyższym dam rade zrobić 10 powtórzeń to na następnym dokładam i robię np. max 8 i ćwiczę na tym tak długo, aż znów dam rade 10 i znów ciężar do góry ;]
Ale poczekaj na Huberta on tutaj rządzi ;]

Rozpiska z dzisiejszego dnia:

Nie ma albo albo. Kończysz na tym treningu na załózmy 50 kg, to na nastepnym dokładasz do każdej serii 2,5 kg i kończysz na 52,5. Nadal nie rozumiem, jak mozesz miec jakiekolwiek problemy z progresem na tym etapie. Ciężar jest malutki, hamujesz postępy nie dokładając. Wywal z głowy to, co Cie blokuje bo o zastoju powinniśmy mówić w okolicach 100 kg w serii a nie 50...

Ok.. Także zrobie tak jak rozpisałem.. Jutro będe kończył klatę na 55 to za tydzień dołoże 2,5 kg i tak co tydzień będe dokładał... Tylko do MC, przysiadu i WL mam tak robić? Czy w każdym ćwiczeniu? NAprawde nie jest tak że coś w bani mnie hamuje bo próbowałem dokładać więcej kg ale poprostu nie daje rady, teraz ofnę się o jakieś 5 kg do tyłu i będe dokładał z każdym treningiem

We wszystkich ćw wielostawowych progresja.