Suplementacja

Co sądzicie, aby suplementować się takim rzeczami jak;
GABA, ZMA, GH, - przed snem
witaminy, minerały, omega3 - po posiłkach
bcaa - około treningowo(przed i po)
aminokwasy "całodobowe" - rano
leucyna - po treningu
carbo - podczas sw

I cyklicznie przedtreningówka + kreatyna(od mono do mixów)
Np. stano fusion + cm3
stano fusion przed treningiem, a cm3 rano na czczo, przed treningiem i po treningu.

Kurde, chciałem wczoraj się załapać na losowanie zestawu, no ale trudno teraz na spokojnie coś wybiorę :)

daj ankiete

https://www.sfd.pl/Dobrze_zaplanowany_cykl-t905088.html
tu mogłeś pisać

Wiek: 19 lat
Waga: 79 kg.
Wzrost 178 - 179 cm.
Staż treningowy: Można powiedzieć, że w sumie aktywność sportową zacząłem 3,5 lata temu, z tym że na poważnie od stycznia tego roku.
Cel cyklu: W miarę czysta masa mięśniowa
Stosowane wcześniej suplementy:
Witaminy,minerały,omega,maxcarb,gainery,białka,przedtreningówki,kreatyny-mono,jabczan,mixy,beta alanina itd.
Dieta:
100g owsianych,50g rodzynek, 4jaja
100g chleb razowo-zytni, 100g szynka z indyka,kurczaka (zajęcia-gainer)
250g pierś z kurczaka, 100g ryż, 250g warzyw
250g pierś z kurczaka, 100g ryż, 250g warzyw
Banan,jabłko
200g twaróg

Zmieniony przez - klin2511 w dniu 2012-12-21 15:23:28

Do tego witamin b,c - po posiłku


Zmieniony przez - klin2511 w dniu 2012-12-21 15:35:19

dieta bez zdr. tłuszczy?

GABA, ZMA, GH, - przed snem na jaki efekt liczysz?
witaminy, minerały, omega3 - po posiłkach ok
bcaa - około treningowo(przed i po) ok
aminokwasy "całodobowe" - rano zbedne
leucyna - po treningu ok
carbo - podczas sw postawił bym bardziej na izotonik

I cyklicznie przedtreningówka + kreatyna(od mono do mixów)
Np. stano fusion + cm3 ok
stano fusion przed treningiem, a cm3 rano na czczo, przed treningiem i po treningu. łacznie DT 10g krety DNT 5g i wystarczy


Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-21 15:41:14

Po całym dniu zajęć, treningu itd. myślę, że GABA, ZMA, GH pomogą mi w lepszej regeneracji podczas snu i polepszą ten sen.
Tylko, że jak brałem mniejsze dawki, tak jak podałeś to słabo czułem "działanie" kreatyny.

jezeli tak lepiej "czujesz krete" to spoko, najwazniejsze własne obserwacje
co do gaba itd. to gaba + aakg przed snem takie propozycje podawało juz kilka osob jako skuteczne w aspekcie o ktorym piszesz, w tym Faftaq o osobach ktorym polacał takie zestawienie,
zma jezeli nie masz brakow raczej nie odczujesz lub po prostu zamiast tego sam magnez i bedzie ten sam efekt,
warto bylo by zebys sprawdzil sobie osobno te zest. zeby wiedziec co tak naprawdę Ci pomaga,
o jaki produkt konkretnie Ci chodzi piszac GH?

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-21 18:42:04

DIETA - teraz np. jestem w domu na 2tyg. to oliwa z oliwek idzie rano i potem do tego kurczaka 2 razy więc mam, gorzej na studiach, ale to podbiję jakimiś orzechami

Tzn. mam taki organizm, że przed treningówek nie potrzebuję dużych dawek, aby kopała, np. 5g. (4kapsy SAW) mocno mnie klepały, nitrobolon 10kaps. to już miazga itd. a kreatyna to tak lipnie trochę Ci powiem. Mówisz, że aakg przed snem i w jakiej dawce? możesz podać konkretny produkt?

GH: SCITEC, GH SURGE 90 kaps. ARGININA ORNITYNA LIZYNA lub TREC GH TURBO 90 TAB

no moge Ci powiedziec co tu sam wyczytałem, sam jeszcze nie miałem okazji testowac bo nie bylo potrzeby ale jak takowa zajdzie to bede testował, wtedy bedzie miarodajna opinia,

dawki bylo rzędu min 3g gaba + 5g argi,
te mixy bym sobie darował bo tam male dawki zawyczaj, sporo kaps trzeba by lykac a tu juz malo ekonomiczne

Właśnie jakbym kupił ZMA+GABA+GH to bym brał każdego produktu 2kapsy. przed snem. Ciekawe czy taki mix by podziałał.
Ile tej leucyny dodać po treningu jak po treningu biorę 10g bcaa (6tabs. mega bcaa hi tec).
A co sądzisz o witaminie B i C dodatkowo? PS: miałeś smakowe cm3?

praktyki z tym nie mam ale mysle ze nie ma sensu taka mala dawka (2kaps) supli gh raczej malo prawdopodobne zeby zadziałało ale moze sie myle,
wolałbym argii + gabe w "porzadnych" dawkach,