Wiek: 19 lat
Waga: 79 kg.
Wzrost 178 - 179 cm.
Staż treningowy: Można powiedzieć, że w sumie aktywność sportową zacząłem 3,5 lata temu, z tym że na poważnie od stycznia tego roku.
Cel cyklu: W miarę
czysta masa mięśniowa
Stosowane wcześniej suplementy:
Witaminy,minerały,omega,maxcarb,gainery,białka,przedtreningówki,kreatyny-mono,jabczan,mixy,beta alanina itd.
Dieta:
100g owsianych,50g rodzynek, 4jaja
100g chleb razowo-zytni, 100g szynka z indyka,kurczaka (zajęcia-gainer)
250g pierś z kurczaka, 100g ryż, 250g warzyw
250g pierś z kurczaka, 100g ryż, 250g warzyw
Banan,jabłko
200g twaróg
Zmieniony przez - klin2511 w dniu 2012-12-21 15:23:28
Do tego witamin b,c - po posiłku
Zmieniony przez - klin2511 w dniu 2012-12-21 15:35:19