zbicie wagi - 2kg w 2 dni

witajcie
w sobotę mam zawody (ważenie około 10 rano), na którym muszę ważyć 80.0 kg, ani grama więcej

dziś rano ważyłem 81.5
po czym zjadłem 2 kotlety schabowe, 300g ziemniaków, 2 kajzerki, 4 kanapki z chlebem razowym + dużo dużo surówki z kapusty kwaszonej

wchodzę na wage przed chwilą i mam 82.7


pytanie: czy wyrobie się ze zbiciem do 80 na 10 godzine w sobote?

jeśli tak to jakich metod użyć? sauna odpada, albo coś w tym stylu.

jak jeść?

mleko i jogurty tak, ale kefiry, maślanki twaróg, masło to bardzo dobrej jakosci produkty i zawierajace wiele potrzebnych składników dla sportowaca

Jaka dyscyplina?

boks

Możesz trochę zredukować węglowodany, ale licz się ze spadkami siły na zawodach. Teraz to małe pole do manewru, staraj sie nie solić pokarmów.

zawodnicy przed ważeniem ubierają specjalne foliowe kombinezony na to 3 dresy i biegają.
Nie pij wody lekkie jedzenie bez soli. I sie pocić
Przed ważeniem WC i będzie dobrze :D

Nie picie wody to troche hardkor, może siły nie być później :)

parę h przed ważeniem. Przecież wiadomo jest że nie spali 2kg tłuszczu tylko zredukuje ilosc wody w organizmie plus pusty żołądek.
wystarczy w gogle wpisać "Jak zbić wagę przed zawodami" i będziesz miał wszystko.

Ja jak miałem zawody to zbiłem 3.5kg w 2dni...
to nic trudnego... jeśli masz zawody w sobotę to w czwartek ogranicz picie wody o połowę. piątek ogranicz trochę obiad, kolację odpuść... i w ogóle nie pij wody. do tego wypróżnisz się i waga powinna być ok.

W końcowej fazie warto żywić się bogatymi w kalorie, ale mało ważącymi pokarmami. Np. choćby "kanapka" z tabliczek czekolady i kremu nutella - duża wartość energetyczna, a nie waży prawie nic.

1,5kg lajtowo zbijesz.więcej to ja na 1 treningu zrzucam.najlepszy sposób to grubo się ubrać i pobiegać.jw ogranicz trochę spożycie wody i pokarmów w jelitach.również spożywanie soli bo zatrzymuje ona wodę w organizmie.

Ja mam inny sposób. Ograniczam ciężkie jedzenie a w zamian jem wysokokaloryczne i lekkie żarcie. Do tego dorzucam środki przeczyszczające a dzień przed wyjazdem na zawody (późno wieczorem) idę na saunę gdzie wypocę 1,5 kg (nie dość, że się nie przemęczam to jeszcze się relaksuje), po saunie wypije kilka łyczków i spać. Tuż przed ważeniem jakiś batonik i sprawdzam wagę jak brakuje te 0,5 kg to grubo się ubieram i wypacam :)

naringu co do Twojego żarcia wyrzuć schabowy, ziemniaki i przede wszystkim PIECZYWO, to żarcie długo leży na jelitach! Zastąp to kurczakiem, krewetkami, ryżem/kaszą ewentualnie zieleniną i owocami. Postaraj się też o jakiś błonnik np. paczkę suszonych śliwek czy rodzynek, przyspieszy to pracę jelit i szybciej je przeczyścisz. W samych jelitach może być ponad 2 kg żarcia :) W piątek po 12 już nic nie jesz tylko odżywki i jakiś tam dżem.

Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2012-12-12 22:19:03