Konkurs Biceps & Triceps wg ojan'a

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 109635

wydaje mi się,ze wygląda tak: stoisz przed taboretem i wchodzisz lewa potem prawa noga i lewa,prawa i tak dalej

lub odwrotnie

Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0

Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html

To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12145 Napisanych postów 30560 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131141

Tak to wygląda jak na zdjęciu.
Ustawcie sobie taką wysokość i korzystajcie z przyjemnością!

...

Gajor

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 185 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3305

Czyli 40 min tak wchodzisz?? Masakra;D

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12145 Napisanych postów 30560 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131141

Właśnie dzisiaj rano wchodziłem 40 minut.
Klatka:
1.Wyciskanie sztangi na poziomej 48x15p 12p 58x12p 68/3x10p 8p
2.Pompki na poręczach 5x10p
3.Rozpiętki na poziomej 14,5kg/3x12p + wyciskanie chwytem młotkowym po 7p
Później będzie spacer 7km.
Bonus z dzisiejszego przedpołudnia:

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7521 Napisanych postów 49528 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385539

jak zwykle elegancko

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Niejeden (np. ja) chcialby miec takie plecy :) i ramiona !

Genialne !

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 109635

ulalaala chciałbym tez mieć takie.....puchary

super forma tak dalej!!!

...

Skrzydło

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 758 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 18436

I ktoś tu marudzi ze formy nie ma

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12145 Napisanych postów 30560 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131141

Skrzydło
I ktoś tu marudzi ze formy nie ma

Niestety, nie masz racji!
Muszę mierzyć siły na zamiary!
Mistrzostwa Świata to nie zabawa w piaskownicy gdzie mama zawsze pochwali! (Przekonałem się podczas wcześniejszych startów! - i to dosyć boleśnie).
Dzięki za uznanie - wiem, że ma to być rodzaj wsparcia do walki o jak najlepszą formę na Mistrzostwa Świata 14-16 grudnia tego roku w Budapeszcie!

...