Fbw zmiana ćwiczeń

Witam.ćwiczę Fbw już 6-7 miesięcy i znudziły mi się te ćwiczenia i tu nasuwa się moje pytanie czy mógł by ktoś zasugerować na jakie ćwiczenia mogę zamienić: Przysiad,Rdl,wiosło,podciąganie a oto moje Fbw:
1. przysiad
2. rdl/klasyczny martwy ciag
3. wyciskanie na lawce poziomej
4. wioslo
5. wyciskanie stojac(military press)
6. podciaganie
7. lydki
8. brzuch

dieta redukcyjna i trening na masę...

trening zawsze masz siłowy nic się nie zmienia...tylko dieta i dodatkowy wysiłek.
dieta redukcyjna to siły i masy nie zrobisz tyle albo siła masa albo redukcja rzeźba.

Witam.ćwiczę Fbw już 6-7 miesięcy

to za długo to jest plan na 6-8 tygodni po tym split push pull lub góra dół z partia 2x tyg poszukaj :)

A nie można dalej kontynłować FBW do którego się już przyzwyczailem i pasują mi wszystkie partie na jednej sesji:)?

możesz robic co tylko zechcesz ja ci tylko doradzam :)

masa sylwetka = dieta split z sensownym podziałem
fbw - przy dodatkowych sportach - nie zbudujesz na tym sylwetki - a w dodatku po takim okresie jak ćwiczysz (za długo)
powinieneś mieć dzielony na 2 zestawy AB

CO PRZEZ TEN CZAS ZROBIŁEŚ?

podaj ob robocze co było i co jest teraz :

przysiad
martwy
wyciskanie lezac

drazek ile razy??

Jeśli chodzi ci o serie to 3x12. Są osoby które leca tylko w masę i soby które chca mieć mase i widoczną dobrze definicję więc lepiej robić split 4 dniowy? Jeżeli wyciskanie 30kg martwy 40 przysiad 40. Niewiem co robię źle ale siła wgl nie rośnie; < co moge robić źle robie serie pełne i powoli więc nie wiem czemu jakiś pomysł a jaki trening split mógł byś polecić?

tempo nie koniecznie powoli zawsze jest dobre. stala progresja i zwiększanie ciężaru jeśli chcesz zrobić siłę. do tego dieta i regeneracja jst istotne bardzo.... pisał by i pisał.. rób jak uważasz :)

Wg. mnie przy takich wynikach silowych to lepiej jakies fbw 5x5 zamiast splita.

Sam nie wiem

napewno musze coś zmienić ale niewiem czy na to 5x5 czy split Jeśli chodzi o regeneracje to jest przerwa po między seriami 1.30 min

Zmieniony przez - Diente w dniu 2012-12-02 15:41:10

w8mp250 twoim zdaniem co będzie lepsze split czy fbw 5x5?

napisałem ci co uważam a ty rób jak uważasz ;)