Dabadu/ Never gonna quit.My road to 6-pack %-)

zdaję sobię sprawę że wszystko do poprawy
zmagam się obecnie z problemami hormonalnymi. nie wiem czy widziałeś.
bez teścia nie będzie nic w tym sporcie.
a u mnie teścia prawie nie ma.
staram się na tyle ile mogę.
treningi na 100% i micha na 100%
przez 3 lata!!
kto śledzi to wie że micha zawsze dopięta.

Obecnie odebrałem część wyników i pokazała się poprawa w TSH.
także tarczyca powoli wraca do normy. testa jeszcze nie mam ale LH i FSH poniżej normy.
Endo miał być 7 grudnia ale dzisiaj zawdzwonili że go nie ma i przełożone na 18 stycznia ;/

Zmieniony przez - dabadu w dniu 2012-11-28 18:10:19

Ja nie wiem jak silną Ty musisz mieć psychę że w takiej sytuacji jeszcze nie zayebałeś bomby

no też się dziwie
ale jakoś się sprężam i jadę dalej...

TRENING

Klatka + Ramiona + Brzuch

1A. WYCISKANIE SZTANGI, SKOS UJEMNY 12/9/6/3
40/50/70/85
50/60/75/90
50/65/80/95
50/65/85/100
60/70/87,5/102,5
60/75/87,5/105
1B. ROZPIĘTKI 3/6/9/12
16/10/8/8
16/14/12/10
16/14/12/12
17/15/13/13
17/15/13/12
18/16/14/13

2A. WYCISKANIE HANTLI, SKOS 30ST 3/6/9/12
26/22/20/20
27/24,5/22/22
32/30/28/26
34/32/30/26
35/33/31/27
37/35/33/29
2B. ROZPIĘTKI, POZIOM 4X8 stały
10/10/10/10
10/10/10/10
12/12/12/12
12/12/12/12
12/12/12/12
13/13/13/13

3A. UGINANIE PRZEDRAMION Z SZTANGĄ PROSTĄ STOJĄC 12/9/6/3
20/22,5/25/30
20/25/30/32
20/25/27,5/32,5
22,5/27,5/30/35
20/25/27,5/30
20/25/27,5/32,5
3B. PROSTOWANIE PRZEDRAMION NA DRĄŻKU WYCIĄGU GÓRNEGO NACHWYTEM 3/6/9/12
25/20/15/15
35/30/30/25
37,5/32,5/27,5/25
40/35/35/30
35/30/25/25
37,5/32,5/27,5/25

4A. FRANCUZ, SZTANGĄ ŁAMANĄ, LEŻĄC 12/9/6/3
24/27/30/34
24/27/30/34
24/28/30,5/35
24/27/32/37
24/29/34/39
27/34/37/42
4A. UGINANIE PRZEDRAMION Z SZTANGĄ NA MODLITEWNIKU 3/6/9/12
29/24/21,5/19
25/25/25/20
27,5/25/22,5/22,5
30/25/22,5/20
30/25/22,5/20
30/25/22,5/20

5A. UGINANIE RPZEDRAMION Z SZTANGĄ NA MODLITEWNIKU, NACHWYTEM 4X12 stały
19/19/19/19 - ŁAMANA STOJĄC
-----------
12,5/12,5/12,5/12,5
-----------
12,5/12,5/12,5/12,5
14/14/14/14
5B. ALLACHY 20/15/12/12
30/35/40/40
-----------
30/35/40/40
-----------
30/35/40/40
30/35/40/40
5C. UNOSZENIE NÓG W ZWISIE 4XMAX

Oj dobry trening...
Zaskakujące ciężary jak dla mnie.
WL ujemny - Ciężko ale myślę że 107,5 powinno pójść następnym razem...

Wycisk hantlami x4

Francuz 42kg x5! nigdy takiego ciężaru nie brałem na francuza. zawsze było mi ciężko robić progres w tym ćwiczeniu.

Ogólnie pompa bardzo wielka na wszystkim
Także mogę być zadowolony


----

Nogi:

1A. PRZYSIAD 15/12/9/6/6
70/80/100/115/115
70/85/105/120/120
70/90/110/125/125
70/90/110/130/130
1B. UGINANIE LEŻAC 15/12/9/6/6
15/20/25/25/25
15/20/25/27,5/27,5
15/20/25/25/30
15/20/25/30/33
2A. PRZYSIAD PRZEDNI 3/6/9/12
80/70/60/60
85/75/70/70
90/82,5/75/70
95!/85/75/70
2B. SYZYFKI 12/9/6/6
15/20/20/20
15/20/20/20
15/20/20/25
15/20/20/25
3A. WSPIĘCIA STOJĄC 20/15/12/10/10
3B. WSPIĘCIA SIEDZĄC 5X12

Oj ze straszną niechęcią poszedłem dzisiaj na trenig.
ale jakoś przetrwałem. i nawet w trakcie mi się już trochę zachciało.
dlatego też we froncie super poszło. 95 to na prawde dla mnie mega ciężar.
Słabo dwójki dostają na tym treningu ale nadrobimy innym razem...

-------

DIETA

Wtorek: SCHAB
Środa: WOŁOWINKA
Czwartek: KURAK

tak jadłem w poszczególne dni.
kcal ok 3200
nawet ponad wychodzi bo dołoże zawsze jakieś owocki lub orzechy
Nadal bez cheta.

Wyniki testosteronu wolnego przed i po cyklu na DAA...
przed: 4,91
po: 12,24
Norma: 4,5 - 42
lekki wzrost jest ale raczej bez szału....
nadal słabiutkio

prolaktyna wzrosła prawie 3-krotnie.
estradiol nie wiem.


Zmieniony przez - dabadu w dniu 2012-11-30 15:10:51

Zawsze to chociaż minimalna poprawa
Jak już tak na własną rękę, a nie chcesz saa, to może jakiś mocny booster teścia? Go-nads podobno teraz kosa. Do tego wit. b6 w sporych dawkach na prolaktyne, i może coś z tego będzie

dabadu

Wyniki testosteronu wolnego przed i po cyklu na DAA...
przed: 4,91
po: 12,24
Norma: 4,5 - 42
lekki wzrost jest ale raczej bez szału....
nadal słabiutkio

prolaktyna wzrosła prawie 3-krotnie.
estradiol nie wiem.


Zmieniony przez - dabadu w dniu 2012-11-30 15:10:51

Też mam do czynienia z hormonami, a właściwie ich niedoborem. Aktualnie biorę teścia, ale i tak u mnie jest poziżej normy...

Widzę, że u Ciebie powoli do przodu

prz: no póki co bez saa to trzeba pomyśleć dalej nad czymś "naturalniejszym" ... w końcu i tak pewnie trzeba będzie pomyślęć poważniej
obczaje co to tam poleacasz i zobaczymy...

Teraz też brałem B6 a mimo to prolaktyna 3x do góry...
miałem 300-400mg dziennie ;/
plus vitex który tez był niby na prolaktyne...

kali: no u mnie też niedobory. poza teściem, LH i FSH. i niedoczynność tarczycy.
narazie nie biorę nic zastępczego. chociaż nie ukrywam że mam nadzieję dostac coś od endo jak pójdę...
bardzo by mi to było na ręke

Zmieniony przez - dabadu w dniu 2012-11-30 20:46:09

przeciesz puma to twoj mentor, i ty o saa myslisz?

aś teraz yebnął...
prędzej o tobie bym to powiedział