DT - Lafay + obciążenie

28.11

B: 26/20=46
A2: 29/22=51
C:12/9=21
E2 6x3
F: 4x16=64
G: 6x15=90
H: 6x15=90
K2:3x10
Z: 10

W ćw B progres (co prawda nieznaczny, ale zawsze). W C możliwe że bym dojechał do 23-24 w sumie, ale wczoraj robiłem kilka serii na drążku szeroko i normalnie nachwytem.

E2 powrót do mniejszej ilości powt i lepsza technika (wolniejsze opuszczanie i podnoszenie do pionu) - kolano od razu lepiej się ma ;)

Z K2 to ja trochę zaspałem. Dopiero teraz zacząłem używać krzesła, a powinienem był już dawno. Tak czy siak, trice paliły żywym ogniem :D

Zamierzam zrealizować jeszcze co najmniej jeden trening na V poziomie. Zobaczymy może dobiję do tych magicznych 30 powt w B. Stąd pytanie do Was: o tych 30 powt w B jest napisane w II tomie, tak? Bo w pierwszym nie ma takiego warunku. Jeśli faktycznie tak jest, że jest w nim aż tyle dobrych porad, to chyba zastanowię się na jego kupnem :)

tak w II tomie - polecam ci kupno - obwody sa szczegolnie polecane na mase !!! - kup ksiazke :}. w obwodzie poprawiasz swoje wyniki np za pierwszym razem doszles do 6x8 to za drugim dojdziesz np do 6x11. za pierwszy razem zaczynales od np. 6x4 to za drugim razem 6xX (x - zalezy od wyniku w tescie)

Czyli jakbym poleciał dalej poziomami to bd machać wytrzymałość?

chociaż nie mam drugiego tomu, ale na moje myślenie to jeżeli nie doszedłeś w B do 30 powtórzeń to znaczy ze warto wrócić bo jeszcze sporo masy zdobędziesz, a jeżeli w B osiągnąłeś 30 powtórzeń możesz iść dalej bo już coraz mniej będziesz masy zdobywał, od 6 poziomu nowe ćwiczenia więc masa znowu będzie szła

to nie tak do konca - obwody są bardzo polecane na mase!!! np. na 4 poziomie mozesz juz robic 6x30

wrzuć jakieś poglądowe foto, bo też będziesz żałował jak teraz super że ktoś ćwiczy wytrwale domowymi metodami, a Lafay się tu idealnie sprawdza

Z dn. 28.11

Widać, że nie masz pojęcia jak zaprezentowac swoje skromne umięśnienie, ale luzem tułów wygląda proporcjonalnie i całkiem ok jak do wagi ciała. życzę powodzenia

Mawashi

Widać, że nie masz pojęcia jak zaprezentowac swoje skromne umięśnienie, ale luzem tułów wygląda proporcjonalnie i całkiem ok jak do wagi ciała. życzę powodzenia

A no nie mam :D Zdjęcia raczej po to, aby porównać kiedyś tam (wg. Twojej rady). Dzięks i pozdro.

wg mnie jest ok