Od ilu lat zaczac ostro cwiczyc?

Witam, mam 12 lat (158cm, 42kg) i nie wiem kiedy moge zaczac cwiczyc. Waze za malo, ale nie chce miec duzej tkanki tluszczowej. Co powinienem zrobic? Dodam, ze mam w domu hantle (podnosze 20x 5.5kg). Prosze o pomoc :D

Witam.
W tym wieku proponuje pobiegać za piłką,siłownie zostaw dla starszych kolegów.
Zdrowo się odżywiaj - to wystarczy.

Pozdrawiam.

Jeśli masz kogoś, kto pokaże Ci ćwiczenia siłowe - możesz stopniowo, powoli wdrażać się w świat siłowni :) Jednak nie bierz się za to sam, czy za wskazówkami "kolegi z klasy", szkoda zdrowia.

Śmiało rób pompki, przysiady, wyskoki, brzuszki, jw. piłka, bieganie, rower i basen jak najbardziej. Żadnych słodyczy, jedz dużo i zdrowo, będziesz miał porządną, nieotłuszczoną sylwetkę. Powodzenia :)

Jeśli masz możliwość i chęci zapisz się na sport walki np. zapasy, wyrobisz dobrą sylwetk, kondycję i być może wyrosnie nam nowy medalista na olimpiade ;D

hejo treningi typu lafay,mawashi od 14 latek - lafay pisal ze jego metoda od 14 lat spoko mozesz :}