...
Napisał(a)
MC ciężary 5x10
1.20kg
2.25kg
3.30kg
4.35kg
5.40kg
Zmieniony przez - Adam999 w dniu 2012-11-23 22:00:34
1.20kg
2.25kg
3.30kg
4.35kg
5.40kg
Zmieniony przez - Adam999 w dniu 2012-11-23 22:00:34
...
Napisał(a)
O matko.. :P to już nie wiem skąd czerpać wiedzę, bo wszystko staram się robić tak jak na tutorialach na youtubie. Szkoda że eksperci z SFD nie nagrywają poradników z wszystkich ćwiczeń
...
Napisał(a)
Całe mnóstwo gifów z opisami najprzeróżniejszych ćwiczeń znajdziesz np. tutaj: http://exrx.net/Lists/Directory.html
...
Napisał(a)
Wymachy w opadzie 4x15
jedna sztangielka
1.2kg
2.5,5kg
3.3,2kg (musiałem zmniejszyć bo wcześniej nie widziałem tej 3 kilowej a 5 bym nie dał rady 3 serie
4.5,5kg
Przyciąganie wyciągu do brzucha 4x12
Ciężaru nie jestem w stanie określić bo nie jest napisane.
Zmieniony przez - Adam999 w dniu 2012-11-23 22:18:41
jedna sztangielka
1.2kg
2.5,5kg
3.3,2kg (musiałem zmniejszyć bo wcześniej nie widziałem tej 3 kilowej a 5 bym nie dał rady 3 serie
4.5,5kg
Przyciąganie wyciągu do brzucha 4x12
Ciężaru nie jestem w stanie określić bo nie jest napisane.
Zmieniony przez - Adam999 w dniu 2012-11-23 22:18:41
...
Napisał(a)
Na dole strony jest odnośnik do wyszukiwarki ćwiczeń, wystarczy się rozejrzeć...
...
Napisał(a)
to ostanie cwiczenie na filmiku niby co to jest?
...
Napisał(a)
Przecież jest napisane. Przyciąganie wyciągu do brzucha. Wzorowałem się na tym :
Poprzedni temat
rok stażu, push and pull na przełamanie stagnacji do oceny
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- ...
- 34
Następny temat
spilit 4x w tygodniu
Polecane artykuły