Mareczuczek - Lato 2013: Dieta, Trening, Trec...

nie starasz się, nie jest dobrze

120g makreli, 2 jajka, 2 lyzeczki musztardy, ogórek, cebula sól i pieprz czyli pasta na jutro

Witam. Zaspałem z wpisem.

Trening wczoraj udany, ćwiczenia szły gładko. Dzisiaj czuć nogi ;D

Nogi:
Przysiad: 57,57,62,62,67kg
Martwy 62,62,62,67,67kg
Wspięcia 5x15

Barki
Na każde ćwiczenie 12kg na hantlu

Filmików nie nagrywam bo jeszcze Hubert nie sprawdził mi poprzednich -_-

Trochę zaległych zdjęć

Piątek:


Dzisiejsze śniadanie:

I obiad:


Wyciąg zmontowałem, idę właśnie przymocowywać go do ściany.

Nagrywaj tak czy tak, tamte po prostu mi umknęły. Jutro ogarnę bo padam na pysk.

Aa no luz, nie ma pośpiechu ;d

Witam. Dzisiaj trening bardzo udany, pompę mam jak nigdy nie wiem dlaczego chociaż obciążenie takie sobie

Klata:
Płaska 52kg,55kg,57kg
Skos 45kg,45kg,50kg

Triceps:
Wąski 40kg,40kg,45kg
Francuskie 15kg,15kg,15kg

Wyciąg stoi złożony, miał być na dzisiaj przymocowany ale wujek zabalował i nic z tego. Sam się chyba za niego wezmę. Przydał by się ktoś koło mnie kto lał by mnie po łbie bo się opie*dalam z tym ale no tak to jest jak się wiertarki w ręku przez 18lat nie miało... Uzupełnię dziennik. Po weekendzie nie miałem co do szkoły wziąć bo siostra mi zabrała pierś z której miałem zrobić sałatkę więc jechałem na wiejskich ale dorzuciłem mandarynkę i miodzio poszło. Muszę ostro rozplanować sobie dzień bo spóźnienia mam

Dzisiejsze kuchenne rewolucje, idę zaraz zrobić jakiś sosik:

PS. Na kolacje może być 125g twarogu, 10-15g miodu, grahamka, owoc?

Do sałatki dorzucę jeszcze pomidora i ogórki pikantne mm;d

Zmieniony przez - Mareczuczek w dniu 2012-11-26 20:25:59

Cukry na kolacje nie za bardzo.


Co do zaległych filmów:

Wiosło - ładnie, prócz ciężaru nie ma się do czego przyczepić.
Uginania tez technicznie dobrze.
Jedna rzecz - w uginaniu sztangielkami masz 60% ciężaru z wiosłowania... Stanowczo za dużo, dowal do tego wiosła, nie wstyd Ci że dziewczyny wiosłują więcej?

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-27 11:02:02

Foto i film ze zmontowanym wyciągiem?

Mógłbym dorzucić oczywiście ale kosztem techniki zapewne. Staram się zakładać taki ciężar żeby się nie garbić i bezsensownie się machać. Mimo wszystko będę starał się progresować z ciężarem na wiośle.