Marikka/DT - podsumowanie s. 11

Musisz ustawić status na publiczny bo filmu nie obejrzymy
A czemu tak skaczesz w przysiadzie o 10 kg z serii, na serię?
I co z tym wyciskaniem? czemu taki sam ciężar?

Zmieniony przez - mika w dniu 2012-11-20 00:18:40

Patrz a ja myślałam, że jak zrobię prywatny i dam tylko Wam linka to będzie cacy :P No, już zmieniłam. W przysiadzie tak samo jak w martwym ciągu, zasadniczo 5kg to najmniej jak mogę dołożyć bo najmniejsze mamy talerze 2,5kg ;) potem 5kg i 10kg. W wyciskaniu czemu taki sam w trzech seriach? bo ostatnio nie zrobiłam ostatniej na 12 powtórzeń, tylko na 10, więc znowu wzięłam ten sam, choć fakt, w trzeciej mogłam dołożyć. Jest gdzieś art o tym jak dokładać ciężary? Tzn o ile progresować? bo się gubię z tym

Nie rozluźniasz mięśni w tym planku co jakiś czas?
Nt. progresji https://www.sfd.pl/-t831133.html
Zacznij wyżej ten przysiad

Staram się mieć spięte, najbardziej mnie zawsze bolą prostowniki, bo wcześniej robię wznosy z opadu i i tak mam spięte już same z siebie. A oprócz tego to okej postawa? Sprawdzę dzisiaj wieczorem czy spinam czy rozluźniam ;)

Wydaje się, że jest ok tylko takie jakieś spięcia-rozpięcia widać
Ciało ma być proste od szyi po piety , mięśnie Kegla i przy kręgosłupie cały czas ściśnięte

Dzięki Mika, będę walczyć!

Dziś DNT, za to tak ciężki w robocie, że mam ochotę tylko paść na łóżko i zasnąć. A jutro trening.

Marikka a jaki masz w ogóle rozkład BTW?

Nowego nie dostałam, więc jadę na tym, co mi dała Obli w lipcu - białko do 100g max, ww do 130g max, tłuszcze reszta, min. 1500 kcal. Tylko że ja nie jem ziaren, więc de facto węgle mi lecą tylko z ziemniaków i owoców w zasadzie, stąd takie niskie ww i wysokie tłuszcze

Tak właśnie spojrzałam na te miski i różnie bywało
ale jak masz przykaz na płynne ww/t to się nie wtrancam

Zmieniony przez - mika w dniu 2012-11-21 09:29:32

Z rozkładem? Wydaje mi się, że wszystko mam w normie, tzn. mieszczę się w założeniach.