Marian rocznik 92 zdj.8,9,13,17,23,25 nowe 28

nie ma duzo w łapie, na czczo jest jakieś 41cm, a na pompie nawet nie wiem nie mierzyłem chyba z pół roku bica na pompie;-P
ogólnie jestem mały to i łapy małe.

p.s tam u góry miało byc po 2 albo 3 cwiczeniu na barki a nie treningu;d

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-10-06 12:23:31

Super fotki .Szacun dla Ciebie i powodzenia

Jak aktualnie dieta wygląda? btw kcal
Widać ze spory progres zrobiłeś od redukcji
Ile kg poszło?

dieta jest w dzienniku, link do dziennika jest w podpisie tam daje wpiski

od redukcji własnie progres znikomy;d wczoraj waga 84kg, a wątpie żeby czyste miecho szło, pewno tak ot wyglada bo jest lepsze nabicie niż po redu.

Chyba że na złe zdj patrzyłeś, nie z tego roku...

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-10-14 12:01:13

Szacunek, wiem jak to jest też mam taką budowe jak Ty chociaż troche mnej mnie zalewa ale i tak ciężko nabić dobre mięso teraz też kończe mase i przymierzam sie do redu mam nadzieje że efekt będzie podobny jak u Ciebie :) i też podzielam to zdanie że tyle ile niektórzy sie musza narobić to ci z dobrym genem maja o wiele lepiej... Pozdrówka i życze dalszych przyrostów :)

maniuś potężne ramiona na ostatniej fotce z wcześniejszej strony ale plecy musisz gonić ostro bo barki je przytłaczają optycznie, juz ci to mialem kiedyś napisać

auros222 do redu się przyłóż zeby za dużo nie zyebac Lepiej wolniej a dokładniej.
No Ci co cwiczą i łatwo ich zalewa wiedza że to twardy orzech do zgryzienia

Dawid ja to wiem ty to wiesz i pewno wszyscy to wiedza że plecy odstają
plecy moze torche poprawione od tamtej pory bo to zdj tutaj chyba z przed ponad miesiąca jest.
W dzienniku były aktualniejsze.

Plecy musze gonic to prawa!

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-11-13 12:56:26

Powiem szczerze, że zaj**iście to wygląda. Naprawdę kawał dobrej roboty. SOG jak najbardziej się należy za włożoną pracę.
A powiedz mi co robisz na barki? Jakie ćwiczenia, powtórzenia?

https://www.sfd.pl/MARIAN_17_/_Dalsze_zmagania._-t895817.html tu jest dziennik i tam jest trening

ale zawsze na poczatek jakies wyciskanie, potem unoszenia

ostatnio było chyba tak :

wyc. sztangi z klaty 5x10-12
unoszenie na boki+wyc. sztangielek+przyciąganie do brody 4x12

a z plecami mam tył gdzie jest ss odwrotne rozpietki+face pull

Naprawdę świetna forma!