Redukuję już 6 tydzień, zacząłem ze zwykłą dietą nisko węglowodanową ( B:270 T:75 WW:240 ) a niecałe 3 tygodnie temu przeszedłem na low carb ( B:270 T:120 WW: 140 ).
Efekty redukcji:
Waga Przed 102/ Teraz 96 (-6kg)
Pas Przed 98/ Teraz 89 (-9cm)
Problem w tym, że od około 2 tygodni a dokładnie od czasu obcięcia węgli do poziomu 1,5 g na kg, waga się zatrzymała i stoi w miejscu. Robiłem już cheat meale, dokładnie pilnowałem tętna podczas cardio, obcięłem kalorie z diety. Ale waga uparcie stoi. Moim celem jest wyredukowanie do około 80 w pasie i osignicie 88-90 kg wagi.
OGÓLNIE CEL - (12-14% bf)
Zapotrzebowanie Kaloryczne 3800 kcal
Teraz mam 2400 kcal
Może tu mój błąd że za bardzo obciąłem kalorie?..
Proszę o pomoc