Dzień Treningowy
Dieta:
1.owsiane,mus jabłkowy, mleko
/trening/
2.whey
3.basmati,twaróg,jabłka
4.mozarella, kiełba, sałatka śledziowa, ser żółty, pomidor, cebula
5.twaróg, pomidor,
Suplementacja:
po 4 tabletki kreatyny do śniadania i po treningu
po 4 caps beta alaniny przed i po treningu
5 caps argininy przed treningiem
20g stamina booster na trenigu
20g leucine xtra po treningu
50g wheya po treningu
Trening:
Siady dołożone sporo.
4*120
Zapas jest, ale mam naciągniętego przywodziciela w lewej nodze (zbyt intensywne rozciąganie na aerobiku w piątek), nie chciałem ryzykować jakimś urazem jakbym miał się "siłować" chociażby pół sekundy dłużej ze sztangą.
Później delikatnie 3 serie na bica.
Trening biegowy:
To tyle, jutro odpoczywam.
Zabrałem się za pisanie pracy inżynierskiej o suplementach diety :)
Zmieniony przez - Aylar w dniu 2012-11-11 19:21:56