Co właśnie wcinasz VOL 7

takie cos:

Pierś z kurczaka gotowana na parze, ryż i warzywa.

Kurcze nie powstrzymalem sie i kilka skrzydelek z KFC poszlo, kurcze na tej masie cos slaba moja wola... Durny ja, durny. A smalec idzie az niemilo...

Ja tera wszamałem jajeczniczke na oliwie z 4 jajek 150g twarogu prosto od krowy oraz warzywka, A teraz serek wiejski z dżemikiem i jabłkiem idzie :D. Pyszotka

kilka fot



















Zmieniony przez - koles08 w dniu 2012-11-11 21:02:15

Rybka po grecku

Ja po nocce twarog itd. Ale jako, ze w biedronie bylem przed przyjazdem na chate to zakupilem moje ulubione wafle ryzowe o smaku cheddarra i niestety, chcac nie chcac oyebalem cala pake. Kurcze naprawde na masie slaba moja wola, dziwne bo na redukcji nawet gryza czegos nie wzialem czego nie bylo w dzienniku.

A ja wcinam:

pierś z kury gotowana 150g
kasza kuskus 100g
mleko 2% z mlekovity (dosyć skromnie przetworzone hemiczne)

te dwa ostatnie produkty zmiksowane w mikserze w postaci zawiesistego shake. Najpierw wypijam koktajl a później jem pierś.

648 kcal 56 g białka 9 g tłuszczu 87 g węglowodanów

szybki pełnowartościowy posiłek którego zjedzenie zajmuje dosłownie 5 min z tym że przygotowywany poprzedniego dnia wieczorem- czas przygotowania 20min. Dobry do konsumpcji w pracy bądz w szkoole

Owsiana z dwoma bananami, jajecznica i migdały Po nocce wstałem :D

Pół szarlotki babcinej roboty ( ) + kostka twarogu