Mosiek151

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

497

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Piłka nożna, lekkatletyka, muzyka, komputery

Dieta Staram sie zdrowo jesc

Uprawiane sporty siłownia, lekkatletyka

Ostatnia aktywność 29.01.2020 (22:35)

Data rejestracji 20.10.2012 (23:30)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan do oceny witam, chciałbym o ocene mojego planu. wracam na siłke po przerwie spowodowaną operacją wyrostka, przed operacją chodziłem na siłownie koło 5 miesięcy. mam dostęp do ławeczki prostej i skośnej, drążka, ławki do brzuszków, hantli i prostej sztangi.	5	2013-03-20 22:34
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta na mase prosze o ocene witam ułożyłem diete na mase mam 17 lat 165 wzrostu i 55kg wagi, dodam że przez ostatni rok schudłem 21 kg więc tak: śniadanie 6.30 - 7.30 : 80g płatków owsianych, mleko 1,5% 200ml, jabłko ii posiłek 10.30 - 11: 2 kromki razowe, 2 plastry	6	2012-11-17 00:01
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dietka mam 17 lat 165 i 56kg wagi. ułożyłem sobie diete na mase prosiłbym o ocene. śniadanie 6.30-7.30 70g płatków owsianych, 200ml mleka 1.5%, jabłko drugi posiłek 10.30-11.00 2 kromki chleba razowego, 2 plastry szynki, pomidor, ogórek,	9	2012-11-09 12:50
Odżywianie i Odchudzanie	Jaja, serki wiejskie i twaróg witam mam pytanko odnośnie jajek i serków wiejskich oraz twarogów. raz słysze że żółtka jajek powinno sie wyrzucac drugi raz że nie, czy serek wiejski nadaje sie w budowaniu masy oraz jaki twaróg jest najlepszy? bardzo prosze o pomoc.	10	2012-11-08 20:30
Odżywianie i Odchudzanie	Szynka w diecie na mase. witam! mam małe pytanko ostatnio wyczytałem że szynka do kanapek nie jest zbyt dobra w diecie na mase. czy powiecie mi dlaczego i co ewentualnie za to mam wkładać do kanapek? prosze o pomoc.	8	2012-11-07 20:24
Odżywianie i Odchudzanie	Co do kanapek? witam! mam małe pytanko ostatnio wyczytałem że szynka do kanapek nie jest zbyt dobra w diecie na mase. czy powiecie mi dlaczego i co ewentualnie za to mam wkładać do kanapek? prosze o pomoc.	2	2012-11-07 20:34
Trening dla początkujących	Pytanie o obciążennie witam chciałbym się spytać od jakiego obciążenia na sztange mam zaczynać moja waga to 55kg wzrost 165kg wiek 17 lat moj cel to masa. ile powtórzeń mam również wykonywać i ile powinien trwać taki trening. prosze o pomoc :p dodam jeszcze że jeszcze	4	2012-10-28 22:30
Odżywianie i Odchudzanie	Schudłem 21 kg!!! Pomocy w nabieraniu mięśni!!! witam,mam 17lat i mam problem, jeszcze rok temu ważyłem 75 kg przy wzroście 165cm, dziś waże 54kg, chciałem schudnąć tylko 5-7kg a to poszło za daleko, co mam zrobić, co jeść żeby przytyć chociaż do 60kg chciałbym jednak aby były to mięśnie a nie	18	2012-10-23 21:28
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o ocene mojej diety witam! mam 17 lat 165 cm i 54 kg wagi. mam problem przez ostatni rok schudłem 21 kg chciałbym teraz troche przytyć bo po prostu z dużo schudłem. chciałbym o ocene mojej diety: śniadanie 6.30-7.30 - 50 g płatków owsianych, 200ml mleka 1,5% 2	2	2012-10-20 23:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2013-03-22 02:01
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2013-03-21 13:23
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2013-03-21 13:19
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta na mase prosze o ocene	2012-11-17 12:33
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz VOL 7	2012-11-11 20:43
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dietka	2012-11-10 11:52
Odżywianie i Odchudzanie	Jaja, serki wiejskie i twaróg	2012-11-09 20:10
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dietka	2012-11-09 17:20
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dietka	2012-11-09 16:14
Odżywianie i Odchudzanie	Jaja, serki wiejskie i twaróg	2012-11-09 00:05
Odżywianie i Odchudzanie	Szynka w diecie na mase.	2012-11-08 18:21
Odżywianie i Odchudzanie	Szynka w diecie na mase.	2012-11-07 20:59
Odżywianie i Odchudzanie	Co do kanapek?	2012-11-07 20:48
Odżywianie i Odchudzanie	Szynka w diecie na mase.	2012-11-07 20:45
Trening dla początkujących	Pytanie o obciążennie	2012-10-29 20:55
Odżywianie i Odchudzanie	Schudłem 21 kg!!! Pomocy w nabieraniu mięśni!!!	2012-10-26 21:13
Odżywianie i Odchudzanie	Schudłem 21 kg!!! Pomocy w nabieraniu mięśni!!!	2012-10-26 21:10
Odżywianie i Odchudzanie	Schudłem 21 kg!!! Pomocy w nabieraniu mięśni!!!	2012-10-26 20:36
Odżywianie i Odchudzanie	Schudłem 21 kg!!! Pomocy w nabieraniu mięśni!!!	2012-10-26 19:50
Odżywianie i Odchudzanie	Schudłem 21 kg!!! Pomocy w nabieraniu mięśni!!!	2012-10-25 21:19
Odżywianie i Odchudzanie	Schudłem 21 kg!!! Pomocy w nabieraniu mięśni!!!	2012-10-25 21:02