Jestem słaby

Witam! Mam pewien problem. Mam 16 lat i jestem trochę słaby w porównaniu do niektórych kolegów. Robie max 15 pompek, nie podciągne się ani razu. Pomocy! :<

Jakie treningi mogę wykonywać w domu gdy mam do dyspozycji hantelki 3.5 kg, sporo wolnego miejsca?

Jest jeszcze 1 problem, jestem troszke za gruby (ale nie jestem otyły mam 68 kg na 176cm). Kiedyś byłem najszybszy ale to było dawno temu. Myśle, że to przez moją wagę.

Co poradzicie?

Ps. Stosuję już trening 100 pompek, 300 brzuszków i podnosze hantelki seriami jakie są w treningu 300 brzuszków ^^

to chudzina jesteś....

dział trening w domowych warunkach panie drogi.

no właśnie inni mają po 60kg a są mojego wzrostu :<

kolejny. a jakby inni mieli zielone włosy i jedna reke chciałbys tez?

nie ten dział. koniec tematu. pozdrawiam:)

"Ps. Stosuję już trening 100 pompek, 300 brzuszków i podnosze hantelki seriami jakie są w treningu 300 brzuszków ^^ "

przenoszę .

Rocznikowo tez mam 16 lat i miałem podobny problem robiłem może 25 pompek 3 razy się podciągałem i mam trochę brzucha pomimo tych 64kg przy wzroście 181cm ale zacząłem trening lafaya(trening siłowy bez sprzętu) i już podciągam się 8 razy podczas jednej serii a w następnej 6-7 wiec są efekty poczytaj tematy podwieszone tj. trening Mawashiego, Trening Siłowy bez sprzętu który ja osobiście robię od niecałych 5 miesięcy a klata urosła 6cm. Jak masz dużo miejsca to może jakiś Building the Gymnastic Body<--to taki gimnastyczny ale są i siłowe ćwiczenia. Ja miałem mało miejsca i to spowodowało ze uczyłem się stawać na rekach bez ściany za******m o komodę i noga w gipsie ok. 1,5 miesiąca bez Lafaya.

" chłopaki mam 14 lat i 170/70cm wzrostu,podajcie mi zloty srodek zebym zrobil z jedna pompke i podciagna sie z pomoca kolegi 2 razy" miliony pytan i zapewne 3/4 odpowiedzi pujdzie w las bo kazdy szuka super treningow dajace WIELKIE rezultaty po miesiacu. takich nie ma ... jak nie dasz rady zrobic 25 pompek i ani razu sie podciagnac to zeby pobic ten "rekord" trzeba zapału i checi a nie "super trainingu double blasta muscle up ". wstajesz i zasuwasz ,kapiesz sie robisz dipy na wannie,idziesz po schodach rob lydki itd itp:D

ACT Mawashiego na tą chwilę będzie odpowiednie