patryk15192
witam :) chodzi o to że biceps jakoś nie może mi urosnąć , nawet wczoraj skończyłem kreatyna CYTONOX i nic mi nie dała , mój trening na biceps to 4serie po 12 powtórzeń siedząc na skośniej ławce , 3 serie po 12 powtórzeń stojąc , zmiennie [prawa , lewa ] , i 3 serie po 10 powtórzeń sztangą stojąc do brody . mam 34 w bicepsie . prosze o odp o jakieś opinie :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
86
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
136
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5715
zwiększasz ciężar?
...
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
8812
Napisanych postów
50997
Wiek
46 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
391307
dieta jest ?? bo samymi cwiczeniami obwodu nie zwiekszysz , zreszta musisz pamietac ze obwód ramienia to nie tylko biceps ale też triceps
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
40neos
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
22548
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
37614
W głównej mierze triceps. Polecam ci wykonywać serie od 15 powtórzeń + zwiększać ciężar co serie. Na mnie to działa ;)
masz tiesto ?
A to w tabletkach ? :)
Pomogłem? Rozwiązałem problem ? Przyznaj SOGa :)
...
TomQ-MAG
Ekspert
Szacuny
12166
Napisanych postów
162298
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243521
cwiczysz tylko bicepsa?
daj cala ankiete i rozpisz diete i trening szczegolowo
https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html
daj cala ankiete i rozpisz diete i trening szczegolowo
https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
86
nie zwiekszam obciązenia na bicepsa co serie . 40neos mówisz o 15 powtórzeniach na tricepsa tak ?:)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
86
i diety niestety nie ma , staram sie tylko wybierać dobre produkty na spontanie
...
Ekspert
Szacuny
12166
Napisanych postów
162298
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243521
czyli po prostu masz efekty adekwatne do podejscia
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
22548
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
37614
Skoro nie masz diety to i efektów nie ma :) a z tymi powtórzeniami o biceps mi chodziło, ale bez diety to zapomnij o tym co pisałem ;)
masz tiesto ?
A to w tabletkach ? :)
Pomogłem? Rozwiązałem problem ? Przyznaj SOGa :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
86
nie kązdy może sobie na diete pozwolić w 100% :)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
