shitman - 18 letni Herkules w naturalnej drodze na scene - gorczyca&halffaping power!

co Ty kvrwa od zimna srake łapiesz;d

Hahaha, do tego jest zdolny tylko Shitman !

Forma git, już nabicie ładne. Pytanie tylko, co z nogami ?

Widzę ,że już odbudowujesz się powodzenia !!

nogi lipa :D

a po wczoraj forma do tylu. nie bylo alko ani nic ale nawpyerdalalem sie ciastek na jakims polmetku i podlalo

lece robic pull

No to pociśnij jakiś filmik kiedy jeszcze :)

Ale znając Ciebie mÓwisz ,że jest h**owo a tak na prawdę jest zaj**iście

dzis fajniutki trening
a niechcialo mi sie jak choy

Wyciag dolny srednio szer. nachwyt (spiecie 5s)
40,50,60,70 x5

Wyciag gorny uchwyt V-ka
2s 70,60,50,40 x30-40 (dropsety)

Wioslo sztanga do szyji(tyl barkow, spiecei 5s)
30,40,60 x5

Unoszenie na boki
2s 20,15,10,4 x?? (dsy)

Uginanie stojac
37,42,47 x5(4)

Modlitewnik(1s wasko, 1s szeroko)
2s 32,37,22,17 x?? (dsy)

+kilka seryjek na brzuch











bicek ponad 44 na pompce pozdro

Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-10-21 20:50:47

jaki bark :D

dlatego na niego leci priorytet za 2 tyg

Jak zwykle filmiki rozbrajają
Powiadomki on.
Pozdro

Ładnie, ładnie Muzyka do dupy ale nie mozna miec wszystkiego, wiadomo

Haha, darcie mordy najlepsze.