micha:
rano(7:40): 4 kanapki z chlebem razowymi serem żółtym+100g płatków owsianych
po południu(12:00): 2 kanapki z chlebem razowym i serem żółtym
po południu(15:00): jajecznica z 5 jajek+2 kromki chleba razowego
pod wieczór(19:00): 3 jajka gotowane
suplementacja:
po południu: omega3+5tabs beta alaniny sfd
13.10.2012
micha:
rano(7:00):4 kanapki z chlebem białym i wędliną
przed południem(11:00):2 kanapki z chlebem białym i wędliną
po południu(15:00):talerz rosołu+150g pieczonego kurczaka
wieczorem(19:00):60g ryżu+100g twarogu takiego do serników nie słodzonego
suplementacja:
po południu: omega3+5tabs beta alaniny sfd
14.10.2012
micha:
przed południem(11:00): 2 kanapki z chlebem razowym i szynką
po południu(14:30): talerz kapuśniaku+100g ziemniaków
po południu(18:00): talerz kapuśniaku
wieczorem(20:00):3 jajka gotowane
suplementacja:
po południu: omega3+5tabs beta alaniny sfd
sobota w pracy