TEST SPONSOROWANY IHS -THERMO PUMP: Redukcja wojo zmc vs Marcin4_ - podsumowanie str. 34/35

Jak byśmy sobie studiowali jak Wojtek to też bysmy tak sobie dogadzali
Pamiętam kiedy studiowałem i pracowałem miałem więcej czasu niz teraz kiedy tylko pracuje
No ale co zrobić.
Fajne jest to albo i nie fajne, że nasze diety opierają się na dwóch różnych kwestiach nawet odnośnie przygotowania bo ja kombinuje głownie z opcji dostepnych a mało gotuję z braku czasu a Wojtus kurde je smacznie i różnorodnie
Ale i tak i tak nie będzie lipy!!!!!!

zaoczniak pewnie ;)

ja studia dzienne + praca i czasu czasami brakuje...

Eclipse21

Gdzie takie zakupy?

Pracujesz w ogóle? Zastanawiam sie jak to jest, że masz tyle czasu na gotowanie..gotowanie..i jeszcze raz gotowanie %)

Tesco promocje były ...
Trenuje i studiuje
Wbrew pozorom dużo czasu mi nie zajmuje gotowanie trzeba mieć pomysł na danie.

Marcin4_

Jak byśmy sobie studiowali jak Wojtek to też bysmy tak sobie dogadzali
Pamiętam kiedy studiowałem i pracowałem miałem więcej czasu niz teraz kiedy tylko pracuje
No ale co zrobić.
Fajne jest to albo i nie fajne, że nasze diety opierają się na dwóch różnych kwestiach nawet odnośnie przygotowania bo ja kombinuje głownie z opcji dostepnych a mało gotuję z braku czasu a Wojtus kurde je smacznie i różnorodnie
Ale i tak i tak nie będzie lipy!!!!!!

Do uczelni mam 5 minut drogi więc przerwa godzinna i na stancje i szama

Tyle że ja opieram sie na białka i tłuszczach :D

Aylar

zaoczniak pewnie ;)

ja studia dzienne + praca i czasu czasami brakuje...

Nie zaoczniak tylko dzienne , trenować muszę żeby stypę mieć !
Czas trzeba wygospodarować!!


Dziś były rotatory plecy no i ładowanie a wieczorem lekkie dysko...|

miota Cię trochę przy pompkach, wydaje się dziwne.


znowu mi smaka na wszystko narobileś

Miota miota, ściskaj nogami talerz

Hehe! Pamiętam jak to było bo ja też miałem 5 min na uczelnie z racji tego, że mieszkałem w kampusie AWf u i tam też pracowałem w dość dużym fitness klubie + sporty walki więc były to dwa duże obiekt pamiętam jak się wpadało na szamkę i gotowanie pomiędzy zajęciami. Wojtek ma rację, że jeśli jest pomysł na jedzenie to wcale to długo nie zajmuje zważywszy, że za pewne gotujesz od razu kilka posiłków? No dobra dziś uzupełnie wpiski bo wszystko mam na brudno jak to się mówi a teraz lece na mecz a potem do mojego rodzinnego Mińska na zawody popatrzeć w skrócie co się dzieje zatem z niektórymi do zobaczenia tam.... pozdr

To macie/mieliście dobrze chłopaki. Ja też dzienne studia, ale nie dość że kierunek konkretny i w wolnym czasie nauka i trening, to na uczelnie godzinę drogi, więc nie ma czasu lecieć na szamę do domu,a trzeba w pojemnikach wozić i zimne wciągać

Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2012-10-21 11:56:24

Przy pompkach miota trudno :)
Rano ogarnę wypiskę z soboty dziś byłem w Mińsku .

Przypominam wszystkim wchodzącym tu :
https://www.sfd.pl/KONKURS_GOTUJ_Z_IRON_HORSE_SERIES_!!!!!!!_Danie_główne_:_-t892875.html
https://www.sfd.pl/_KONKURS_GOTUJ_Z_IRON_HORSE_SERIES_!!!!!!!_Deser_dietetyczny_:_-t892876.html 

jak miota na poreczach to pare wiecej miesni trzeba uruchomić w celu opanowania tego procederu

Sobota



Rotatory
Dumbell Raise 8 powt
10s
Facepull 8powt
10s
Ćwiczenie na plecach nie wiem jaka nazwa 8 powt

Plecy
Podciąganie z ciężarem neutral 1-10 powt
1 obwód 15kg-6powt
2 obwód 10kg-6powt
3 obwód 5kg-7powt
4 obwód własny ciężar-9powt

10s
Wiosłowanie sztangi nachwyt 6 powt
1 obwód 100kg-6powt
2 obwód 95kg-6powt
3 obwód 90kg-6powt
4 obwód 85kg-6powt

10s
Martwy ciąg nachwyt z podium + sztrugsy 6-10 powt
1 obwód 100kg-10powt
2 obwód 95kg-10powt
3 obwód 90kg-10powt
4 obwód 85kg-10powt
10s
Uginanie nóg 6-10 powt
1 obwód 50kg-10powt
2 obwód 45kg-10powt
3 obwód 40kg-10powt
4 obwód 35kg-10powt





















Do każdego posiłku z węglami6 kaps omegi 3
THERMO PUMP 10 gram przed Siłownią
Po Siłce 20 gram Glutaminy Iron Horse