Kolin123/Dziennik To jeszcze nie koniec

pat34

Straszny siłacz z Ciebie jak na taką wage o.o Aż mi się nie chce wierzyć że przy takim wychudzeniu operujesz większymi ciężarami ode mnie xD Podrzucił byś jakiś filmik jak np. robisz military press bo jestem ciekaw ;d

Też mnie zdziwiły te ciężary ; O

Może powinien się jakims 3-bojem zainteresować

Powiedzmy ,że wczoraj chciałem sobie troche dowalić(Panowie nie róbcie tak dzisiaj ledwo się ruszam) A cieżary w porównaniu do Was do są na prawde śmieszne i załosne.Pat ja pamiętam ile Ty potrafisz wziać na nogi na maszynie i jest to grubo pooonad 100.Filmik oczywiscie będzie tylko w poźniejszym terminie.Dzisiejszy trening przekładam na planowo wolną środe ,bo dziś z powodów rodzinnych nie da rady zrobić

Co do Tróboju to jakiś pomysł by był ,ale na pewno nie teraz i nie przy takiej masie.Połamas bym się Yankes przy pierwszym podejściu

O kurde mój błąd mój spam sorry ;)

maszyna to nie sztanga. wypychanie w poziomie 6-7x190 bez pierniecia, suwnica ok 200(ale to dawno) a nigdy nog nie cwiczylem,tyle co w pilke gralem(w klubie) i wazylem ok 75kg

Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2012-10-16 22:38:32

Ja z kolei o takich wynikach nawet na suwnicy narazie moge jedynie pomarzyć

eeeeeeeeee tam. troche pracy i zanim sie obejrzysz bedziesz podnosil wiecej

Środowy trening plecy+barki+przedramiona+triceps

Podciąganie na drążku nachwytem 3s. po 21x
Ściąganie wyciągu górnego za i przed głowe naprzemiennie 3s. po 12x(40kg)
Izolacja na barki 3s. po 14x (25kg)
Francuz 3s. po 13x(35kg)
Kręcenie przedramion do upadku (20kg)
Military Press 3s. po 13x (42,5kg)
Szrugsy 3s. po 15x(15kg)
Wiosło 3s. po 12x (45kg)
_________________________________
Trening wszedł gładko mimo ,że z prrzyczyn technicznych był podzielony na 2 części.Wiosło dało mi w dupe tak ,że łopatki chciało rozsadzić,ogólnie lajt


Klatka +biceps
Wycisanie na ławce prostej 3s. po 11x (55kg)
Wyciskanie na ławce skośnej 3s. po 12x(50kg)
Gilotyna 3s. po 12x (60kg)
Przenoszenie hantli nad głową 3s. po 12x (47,5kg)
Podciąganie podchwytem 3s. po 20x
Arnoldki 3s. po 13x (40kg)
Pompki +10 kg obciążenia 35x
____________________________________
Trening dobry choć nie tak jak poniedziałkowy ,bo wtedy trochę przegiałem Dzisiaj bez fajerwerków dobrze poszło,zamiast ściągania hantli nad głową dałem arnoldki. Dobry Wybór

"Brat widzimy sie na miejscu"