DZIENNIK POSIŁKÓW --> str. 87

Mam prośbe , czy ma ktos gotowy plan diety ( żeby można było przytyć ) jeśli tak to prośił bym o przesłanie [email protected]

:)

Mah - juz poszlo


darkthorn

Dzięki darkthotn , dieta jest dobra , zaczne ją stosować

:)

Ode mnie też sog.
Dobra robota,teraz zrób to pod diete lowcarbs.Myślę tylko że założenia ogólne inne, poza tym wszystko tak samo.

Power comes from God.

SOG dla ciebie , naprawde kawał dobrej roboty , mogłeś to sprzedać

:)

No naprawde dobry programik SOG oczywiscie dla ciebie :)

Aha i pytanie czy mozesz mi przeslac ten gotowy plan diety na mase bylbym wdzieczny albo mah jak masz to to wyslij mi na [email protected]
Z gory dzieki
pozdro

t6ak właśnie mi tego było trzeba. SOG dla ciebie i podziękowania oby tak dalej

no wszystko pieknie ladnie w tym programnie tylko skad mozna wiedziec ile co ma g? np jako albo bialko jajka ??? Czy np. banan? skad bierzecie takie informacje ??

czesc mozecie ocenic moja diete i pytanko jak obliczyc bialko w posilku np 100g ryzu + 60g kurczaka = 20g bialka??? czy liczycie tylko zwierzece??

8.00 100g platki owsiane + 50g twarogu
11.00 100g makaronu + 50g kurczaka
14.00 80g mega mass to 20g b i 70 ww(na 1h przed trening)
17.00 znow mega mass
19.00 100g ryz + 70g kurczaka
22.00 4 bialka z jaj + warzywa
moja waga to 55kg posilki zmieniam raz indyk kasza itd no i ok 3l wody
dezieki za pomoc pozdrawiam

misiek

xywka - najlatwiej jest zwazyć
luki - jak liczysz bialko to nie rozbijaj na zwierzece i roslinne tylko licz bialko calkowite. 100g ryzu + 60g kurczaka = ok. 20g bialka, 8 tluszczu i 76 wegli. W tych twojej dietce jest troche zamialo bialka na porcje... 50 g twarogu?? lub kurczaka... powinno byc conajmniej 100-150g

darkthorn