Redukcja by Jeffrey foto str 38,49,57

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 980 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7929

Byłem dziś wyjątkowo na jednej z cukierkowych siłowni dla starych bab, żeby pokazać żonie co i jak, bo zapisała się na siłkę zrzucić trochę kilo po ciąży.
Armagedon po prostu... Wszyscy w butach nike, różowych dresach, słuchawkach philipsa. Siedzą, pierd..lą smuty. Wszystkie steperki, rowerki pozajmowane. Ławki, sztangi i hantle wolne. Łojezu, nie dla psa kiełbasa....

Batoniki już gotowe. Chyba nie doczekam śniadania

Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości.

http://www.sfd.pl/_Redukcja_by_Jeffrey_foto_str_38-t832523.html - mój dziennik

...

Jeffrey Dahmer

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 980 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7929

Dzień 39

Dieta:
batonik proteinowy
cyca
schab
200g sałatki makaronowej
2 jaja
makrela wędzona
orzechy włoskie
oliwa
warzywa

Trening :

Dzień Maximum Effort (wg. metody Westside Barbell)

1. Box squat
2x5x40
1x3x60
1x3x70
1x3x80
1x1x90
1x1x100
1x1x110
1x1x120
1x1x130
1x1x140

2. Glute ham raises
5x8

3. Brzuch
4x10

4. Reverse hypers
4x10

Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości.

http://www.sfd.pl/_Redukcja_by_Jeffrey_foto_str_38-t832523.html - mój dziennik

...

Jeffrey Dahmer

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 980 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7929

miska z dziś:

Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości.

http://www.sfd.pl/_Redukcja_by_Jeffrey_foto_str_38-t832523.html - mój dziennik

...

Jeffrey Dahmer

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 980 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7929

Wyniki dzisiejszej analizy składu ciała:
tutaj powiększony obraz ---> http://i48.tinypic.com/hsui6w.jpg

%BF = 20%

Jeszcze 15 kilo fatu i będzie dobrze.

Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2012-10-09 12:09:13

Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości.

http://www.sfd.pl/_Redukcja_by_Jeffrey_foto_str_38-t832523.html - mój dziennik

...

Jeffrey Dahmer

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 980 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7929

Dzień 40

Dieta:
2 batoniki proteinowe
7 pałek z kury
150g ryżu basmati
twaróg pt
orzechy włoskie
oliwa
warzywa

Trening :

SW x 1,5 godziny

Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości.

http://www.sfd.pl/_Redukcja_by_Jeffrey_foto_str_38-t832523.html - mój dziennik

...

daget7

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1643 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 19133

Czym tam posypałeś ten makaron? bo wygląda mi na rodzynki/żurawinę? A takie połączenie, jeszcze z brokułami chyba nie wchodzi zbyt dobrze?

Dziennik
http://www.sfd.pl/...:::_Diabelska_konsekwencja_:::...-t940686.html

...

Jeffrey Dahmer

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 980 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7929

Stary. Kołem by mnie rozciągali to rodzynki bym nie powąchał :) Makaron jest z suszonymi pomidorami, włąsnej roboty pesto, ziołami prowansalskimi i oliwkami. TU masz przepis: https://www.sfd.pl/Makaronówa_by_Jeffrey-t888888.html

Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości.

http://www.sfd.pl/_Redukcja_by_Jeffrey_foto_str_38-t832523.html - mój dziennik

...

daget7

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1643 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 19133

Dzięki, osobiście nie lubię oliwek, ale ten przepis mojej kobiecie na pewno się spodoba, uwielbia makaron, oliwki i pesto

W moim temacie pytałeś o przepis za KREM Z CEBULI, odpisałem, daję znać bo może nie widziałeś. pozdro

Dziennik
http://www.sfd.pl/...:::_Diabelska_konsekwencja_:::...-t940686.html

...

Jeffrey Dahmer

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 980 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7929

Widziałem widziałem. Dzięki, ale szczerze powiedziawszy to aż się boje próbować. Musi ostro ryć łeb

TY robisz ze śmietaną/jogurtem, czy bez? Dodajesz przyprawy?

Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości.

http://www.sfd.pl/_Redukcja_by_Jeffrey_foto_str_38-t832523.html - mój dziennik

...

daget7

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1643 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 19133

2 łyżki śmietany żeby gęsciejsze było a chyba to nie jest mus. I ja to robię tak że biorę w filiżankę troche tej zupy daje smietane mieszkam to i pozniej wlewam do reszty. przyprawy to juz kazdy sobie co woli. Zanim probowalem pierwszy raz to myslalem ze to straszne bedzie z tylu cebul itd, a tak np ciezko powiedziec ze tam tyle tego jest bo smak ma taki specyficzny

Dziennik
http://www.sfd.pl/...:::_Diabelska_konsekwencja_:::...-t940686.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat