Suplementacja

Otóż dostałem suplementy typu: przed treningówkę N.O.-XPLODE, aminokwasy BCAA, Gainer Gain bolic 6000 oraz Kreatyne Creatine(jakaś firma alphamale) i prosił bym o radę czy opłaca mi się brać przy stażu 8 miesięcy na siłowni( ostatni miesiąc przerwy z powodu braku czasu) oraz rozplanowanie dawkowania tych oto suplementów.Mam 16 lat, 57 kg wagi oraz wzrost 168cm

A masz dietę , jak wyglądasz? Póki co sobie daruj ,poczekaj jeszcze trochę i wtedy ułoż cykl.

Jestem szczupły, mam zero tkanki ale mam trochę masy mięśniowej przynajmniej przykrywa mi żebra, 8 miesięcy siłowni robi swoje. Diety nie posiadam.

zacznij od
https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html

ewentualnie mozesz gainbolicem podbijać kalorie potreningowo, reszta na polke

gainerem możesz popijać j/w
Jeżeli chcesz, aby były efekty to musi być dieta + odpowiedni trening, ale mimo to i tak na suple za wcześnie.

Bez diety nie masz co brać kreatyny, jedynie tego gainera możesz pić, ale dietke ułóż.

Gainer jest to uzupełnienie diety. Jeśli jesteś szczupły to j/w możesz wziąśc Gain Anabolic 6000 i dodać do kiedy jako podbicie KCAL ,B,WW.

A jeśli Dietę zacznę od listopada to od razu z rozpoczęciem diety bym mógł zacząć brać odżywki czy po jakimś czasie bycia na diecie??

zalezy co chcesz brac

Najlepiej to skup się w pełni na żarciu i treningu. Nie wariuj. Zawsze świeżaki się napalą na np. kreatynę a potem są zaskoczeni, że nie działa "jak na etykiecie" . To tylko dodatek, uzupełnienie... Nic to za Ciebie nie zrobi. Pamiętaj, że najważniejsze co jesz, jak jesz i jak trenujesz. Myślę, że 500g kury, 300g makaronu, warzywa, zdrowe tłuszcze, owsianka i kilka jajek w dniu by Ci starczyło w pełni .