Kolin123/Dziennik To jeszcze nie koniec

mozna, ale po co robic dwa, praktycznie takie same wyciskania na jedym treningu. o to bardziej mi chodzilo;) ja nie jestem zwolennikiem tego typu treningu ale jak kto woli

to tak jak wyciskanie zza karku i z przodu, podciaganie na drazku tez zza kark i przod, - rozne rewersy rozne muskle inaczej atakowane

wiem wiem. nie robie zza karku niczego. bark mialem rozj**any kiedys. lepiej zeby sie znowu nie popsuł:D

Czwartkowego treningu klata+ biceps nie chce mi się wypisywać.Praktycznie podobny do zeszło tygodniowego z przestawieniem paru ćwiczeń z tym fantem ,że kklatka gorzej weszła ,może przez ogólne zmęczenie.

Piątek nogi+brzuch

Odpychanie nóg na maszynie leząc 3s. po 13x(60kg)
Prostowanie nog na maszynie siedząc 3s. po 11x (50kg)
Zginanie nóg na maszynie (Jak wyżej)
Odwodzenie nóg na maszynie 3s. po 13x (40kg)
Przywodzenie nóg na maszynie 3s. po 12x(55kg)
Wspięcia na palce z obciążeniem s. po 12x(35kg)
Podciąganie nóg na drążku 3s. po 20x
Brzuszki do upadku (około 42)
_______________________________________________
Trening wszedł dobrze ,ale był cięzki w chvj
Jestem zadowolony z rozwiązania podsuniętego mi przez Pata i Davida dzięki. A i jestem jeszcze happy z powodu odwodzenia i przywodzenia pięknie weszło

Uploaded with ImageShack.us Nie jestem dobry w robieniu zdjęć macie tu fragmenty zył na łapie sprzed 3 tygodni

Zarzuć jakieś fotki całej sylwetki do wglądu :)

Niedługo ,bo na razie się wstydze :P

na poczatku nie wiedzialem co to jest. dopiero jak przeczytalem to ogarnalem:P

Bo jakieś nie miałem okazji zrobić zdjęć całej sylwetki ,zresztą nie za bardzo to lubie ;)

jak masz w przedramieniu ze 25cm i niski bf to nie dziwota ze żyły widać