...
Napisał(a)
mozna, ale po co robic dwa, praktycznie takie same wyciskania na jedym treningu. o to bardziej mi chodzilo;) ja nie jestem zwolennikiem tego typu treningu ale jak kto woli
...
Napisał(a)
to tak jak wyciskanie zza karku i z przodu, podciaganie na drazku tez zza kark i przod, - rozne rewersy rozne muskle inaczej atakowane
...
Napisał(a)
wiem wiem. nie robie zza karku niczego. bark mialem rozj**any kiedys. lepiej zeby sie znowu nie popsuł:D
...
Napisał(a)
Czwartkowego treningu klata+ biceps nie chce mi się wypisywać.Praktycznie podobny do zeszło tygodniowego z przestawieniem paru ćwiczeń z tym fantem ,że kklatka gorzej weszła ,może przez ogólne zmęczenie.
Piątek nogi+brzuch
Odpychanie nóg na maszynie leząc 3s. po 13x(60kg)
Prostowanie nog na maszynie siedząc 3s. po 11x (50kg)
Zginanie nóg na maszynie (Jak wyżej)
Odwodzenie nóg na maszynie 3s. po 13x (40kg)
Przywodzenie nóg na maszynie 3s. po 12x(55kg)
Wspięcia na palce z obciążeniem s. po 12x(35kg)
Podciąganie nóg na drążku 3s. po 20x
Brzuszki do upadku (około 42)
_______________________________________________
Trening wszedł dobrze ,ale był cięzki w chvj
Jestem zadowolony z rozwiązania podsuniętego mi przez Pata i Davida dzięki. A i jestem jeszcze happy z powodu odwodzenia i przywodzenia pięknie weszło
Piątek nogi+brzuch
Odpychanie nóg na maszynie leząc 3s. po 13x(60kg)
Prostowanie nog na maszynie siedząc 3s. po 11x (50kg)
Zginanie nóg na maszynie (Jak wyżej)
Odwodzenie nóg na maszynie 3s. po 13x (40kg)
Przywodzenie nóg na maszynie 3s. po 12x(55kg)
Wspięcia na palce z obciążeniem s. po 12x(35kg)
Podciąganie nóg na drążku 3s. po 20x
Brzuszki do upadku (około 42)
_______________________________________________
Trening wszedł dobrze ,ale był cięzki w chvj
Jestem zadowolony z rozwiązania podsuniętego mi przez Pata i Davida dzięki. A i jestem jeszcze happy z powodu odwodzenia i przywodzenia pięknie weszło
"Największym ograniczeniem człowieka jest on sam"
http://www.sfd.pl/Kolin123/Dziennik_To_jeszcze_nie_koniec-t885211.html
...
Napisał(a)
Uploaded with ImageShack.us Nie jestem dobry w robieniu zdjęć macie tu fragmenty zył na łapie sprzed 3 tygodni
"Największym ograniczeniem człowieka jest on sam"
http://www.sfd.pl/Kolin123/Dziennik_To_jeszcze_nie_koniec-t885211.html
...
Napisał(a)
Zarzuć jakieś fotki całej sylwetki do wglądu :)
Dziennik w dziale UNS: http://www.sfd.pl/pat34__Living_Life_On_Your_Own_Terms_-t1085148.html
...
Napisał(a)
Niedługo ,bo na razie się wstydze :P
"Największym ograniczeniem człowieka jest on sam"
http://www.sfd.pl/Kolin123/Dziennik_To_jeszcze_nie_koniec-t885211.html
...
Napisał(a)
na poczatku nie wiedzialem co to jest. dopiero jak przeczytalem to ogarnalem:P
...
Napisał(a)
Bo jakieś nie miałem okazji zrobić zdjęć całej sylwetki ,zresztą nie za bardzo to lubie ;)
"Największym ograniczeniem człowieka jest on sam"
http://www.sfd.pl/Kolin123/Dziennik_To_jeszcze_nie_koniec-t885211.html
Poprzedni temat
Bardzo proszę o pomoc.
Następny temat
kłopot z przysiadem
Polecane artykuły