pare pytan; gainer, tluszcze

1. Poniewaz bardzo nie lubie sniadan, wpadlem na pomysl, ze moglbym pic gainera lub carbo+bialko. Nawet nie duze ilsoci typu 50-100g, tak zeby organizm przyswoil potrzebne subst. Normalnie picie gainera w trakcie dnia to glupi pomysl, ale czas po przebudzeniu jest chyba tak samo sensowny jak w porze potrenignowej.

2. Szukam dobrego i taniego zrodla tluszczy. W sumie to podobnej rzeczy jak ryz dla wegli tylko teraz dla tluszczy. Orzechy sa fajne, ale drogie. Oliwe dolewam do posilkow, ale szukam czegos w formie stalej. Zostaja jajka, ale one sa juz zawarte w diecie.

3. Czy kreatyne po treningu moge pic razem z wegalmi i bialkiem? Kiedys byly jakies teorie ze spawalnia sie jej wchlanianie, ale chyab zostaly obalone?

Zmieniony przez - goldberg33 w dniu 2012-09-29 13:21:18

1.jezeli faktycznie sytuacja jest kryzysowa rano mozna wypic.
2.zalezy jakie duze sa braki? mozna troche masla wrzucac

2. Masło orzechowe możesz dołożyć.
3. Mit, możesz pić kreatynę z czym chcesz.

Dzieki za odp :)

Pomylilem dzialy? Jak tak to przepraszam.

1. Nie chodzi o to, ze jest kryzysowa, ale wiadomo zawsze moze byc lepiej :) Nie jem tych sniadan i jest ok, ale troche paliwa rano powinno jedynie pomoc, szczegolnie ze na carbo+bialko rano jest zapotrzebowanie organizmu.

2. Braki nie sa ogromne. Jak sie spiesze czy biore jakis posilek do szkoly/pracy to bialko i wegle bardzo latwo jest zorganizowac. Duzo gorzej jest z tluszczami.

W sumie fakt, maslo orzechowe to jakas opcja. A jest moze cos w formie stalej?

Zmieniony przez - goldberg33 w dniu 2012-09-29 13:41:37

co nie czaisz z 3? Pijesz kreatynę z czym chcesz, nie ma to znaczenia

goldberg33

2. Braki nie sa ogromne. Jak sie spiesze czy biore jakis posilek do szkoly/pracy to bialko i wegle bardzo latwo jest zorganizowac. Duzo gorzej jest z tluszczami.

W sumie fakt, maslo orzechowe to jakas opcja. A jest moze cos w formie stalej?

Zmieniony przez - goldberg33 w dniu 2012-09-29 13:41:37

orzechy włoskie sobie zajadaj

Rabittt

co nie czaisz z 3? Pijesz kreatynę z czym chcesz, nie ma to znaczenia

Zobaczylem post Tomqa, napisalem swoj. W tym czasie ty napsiales swoj i jak go zobaczylem to swoj zedytowalem. Dzieki za pomoc :)

Remik7

orzechy włoskie sobie zajadaj

Tak jak napisalem w pierwszym poscie, orzechy to fajna opcja ale sa drogie.

Bardziej mnie ten gainer interesuje.

Zmieniony przez - goldberg33 w dniu 2012-09-29 16:33:07

1 najlepsze wyjście to zblendowane płatki owsiane i odżywka białkowa i np banan do tego.
2 siemie lniane nie mielone
3 mozesz dawać kreatyne razem z białkiem i węglami.