Dziennik TOYSY

sorry za brak wypisek - obecnie pracuję sporo i nie trenuję... po prostu nie mam siły na ćwiczenia po całym dniu fizycznej pracy.

od października wszystko ruszy

byłem na złomie ostatnio - i znalazłem fajną rzecz z której zrobię rączkę do wyciągu.

Dałem za to "coś" max 2 zł - dołożę rurkę, którą już mam prawie dopasowaną, dam tacie do przyspawania jedo małe kółeczko do tego i wstawię fotkę

Poza tym wstawię fotkę grila, którego zrobiłem razem z tatą - jest się czym pochwalić

m.in. przez te prace nie mogę trenować, stąd brak wypisek - za co przepraszam.

Ściskacze Heavy Grip (HG) - trening



1. Seria:
HG 200 (90 kg)

Ręka prawa: 15 powtórzeń - żadnego nie zamknąłem - brakowało zwykle ok 1 - 1,5 cm - ostatnie powtórzenie: trzymałem zacisk przez 15 sek.
Ręka lewa: j.w.

2. seria
HG 200
Ręka prawa: 10 powtórzeń - wszystkie bez zamknięcia - pod koniec brakowało już ok. 2 cm - ostatnie powtórzenie zacisk trzymany przez 30 sekund
Ręka lewa: tak samo

3. seria
HG 200
Ręka prawa: 5 powtórzeń - ciężko, bez zamknięcia- zacisk na ostatnim powtórzeniu przez 45 sek.
Ręka lewa: tak samo

4. seria
HG 200
Tak jak poprzednia seria tylko zacisk max 2 sek.

5. seria
Wytrzymałościowa - ściskanie jak najdłużej









Uwagi: Wg wypiski widać, że obie ręce na podobnym poziomie, jednak podczas ćwiczeń widać, że prawa jest silniejsza i przy ściskaniu jestem bliżej do pełnego zamknięcia niż przy ręce lewej. Trening udany



nutka:

Aktualnie trenujesz tylko przedramiona?
Wiem, wiem, nawał pracy, sam też nie mam czasu, więc rozumiem

od przyszłego tygodnia ruszam z delikatnym (albo i niekoniecznie delikatnym) powrotem do siłowni. Mam już plan studiów i powinienem jakoś 3 treningi w tygodniu ogarnąć

poza tym od przyszłego tygodnia ruszę z tym dziennikiem lepiej niż do tej pory. Aparat powinien pójść w ruch, bo mam nową ładowarkę do baterii Oby tylko działała, bo jest kupiona w tesco za 20 zł

dlatego też zechęcam od przyszłego tygodnia do śledzenia mojego dziennika

pozdro
TOYSY

Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-09-26 23:18:18

Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-09-26 23:18:54

My go śledziliśmy nawet jak Ciebie nie było xD

dokładnie

jak tam plan podpasował? masz 4 dni nauki, czy niestety 5?
bo u mnie całość zmieścili w trzech

Właśnie zacząłem się zastanawiać, czemu zapominałem tu ostatnimi czasy zaglądać, a tu po prostu był brak wypisek zaczynasz teraz masę czy jeszcze chcesz kontynuować docinkę?

3 dni? 4 dni? U mnie to nie możliwe Na szczęście tym razem w piątki nie będę kończył o 16 tak jak ostatnio

już jestem w akademiku i nawet udało mi się skolować neta

zaraz wstawię fotki, które zrobiłem wczoraj nocy zaraz po zakwaterowaniu się

co do ćwiczeń: na początek skupię się na wdrożeniu w siłownię, bo przez wakacje to tak średnio było z treningami.

co do planu zajęć: mam plan tzw. "2-tygodniowy". Czyli najpierw mam tydzień1 następnie tydzień.
Tak jakby 2 plany na zmianę. W tygodniu nr 1 mam zajęcia przez 5 dni, w tyg. nr 2 zajęcia mam przez 3 dni.

zapowiedziane fotki:

lodówka z jedzonkiem z domu:











Teraz ja