Dieta na mase - do oceny

Moja dieta na masę.
Współczynnik BMR 1779.82
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3070.19
Węglowodany 55% 1688.6kcal = 422.15gram
Białko 15%% 460.53kcal = 115.13gram
Tluszcz 30% 921.06kcal = 102.34gram
http://imageshack.us/f/688/adadadadada.jpg/

Zmieniony przez - dejw w dniu 2012-09-23 20:29:12

nie jestem specjalista ale moim zdaniem to dieta do poprawki i niby duzo kcal ale nie wiem czy to dobry pomysl mase robic,oby ktos madrzejszy ode mnie sie wypowiedzial...

Prawie w ogóle nic nie widzę na tym obrazku. Kolejną sprawą jest to, że jak chcesz przetrzymać bez jedzenia od godziny 9 aż do 16:30. Później masz posiłek godzinę później, dwa banany i gainer co wygląda na posiłek po treningu ale nie jest to zbytnio możliwe do zrealizowania. Popraw całą dietę, posiłki sobie dawaj średnio co 3 godziny i licz też takie rzeczy jak mleko bo w końcu to też wlicza się do diety a może to nawet wynosić 400kcal na dzień.

Nie ma potrzeby jeśc co 3 godziny, nie zmienia jednak faktu, że to co zaproponowałeś jest nie do przyjęcia.

Czytaj podwieszone.
Zapotrzebowanie licz własnoręcznie, nie kalkulatorem - wzór znajdziesz w dziale.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.