dejw

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

243

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.09.2012 (20:31)

Data rejestracji 16.04.2012 (23:17)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - do oceny moja dieta na masę. współczynnik bmr 1779.82 aby utrzymać wagę kalorie 3070.19 węglowodany 55% 1688.6kcal = 422.15gram białko 15%% 460.53kcal = 115.13gram tluszcz 30% 921.06kcal =	4	2012-09-23 20:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę moja dieta na masę. proszę o ewentualne korekty i odpowiedzi na kilka moich pytań. 1. sniadanie okolo 100g owsianki lub musli + 150g twarogu do tego troche orzechow np. 2. posilek w szkole bulka jakas grahamka lub razowa z mieskiem+ serek	7	2012-09-23 16:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - masa witam. mógłby ktoś ułożyć mi dietę na masę przy wadze 67kg, wzroście 173cm, wiek 17. jeśli ktoś podejmie się ułożenia dla mnie diety niech weźmie pod uwagę, że od 8 do 16 jestem w pracy także w tym czasie mam tylko jedną przerwę o godzinie 11.	5	2012-07-07 22:25
Trening w domu	Trening na siłę - atlas witam. chciałbym was prosić o rozpiskę ćwiczeń na atlasie na siłę. wiek : 17 waga : 68kg wzrost : 173 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : początkujacy uprawiane inne sporty : piłka nożna, koszykówka, siatkówka itp dostęp do	7	2012-05-12 23:07
Trening w domu	Rozpiska ćwiczeń - atlas witam. chciałbym was prosić o rozpiskę ćwiczeń na masę na atlasie. byłem na wielu forach, czytałem wiele postów ale nadal nie mogę znaleźć żadnej dobrej rozpiski. mam też zamiar kupić sobie do treningu megabol gainer 737. czy opłaca się w ogóle	18	2012-04-16 23:25

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę	2012-09-23 18:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę	2012-09-23 18:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę	2012-09-23 17:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - masa	2012-07-09 18:05
Trening w domu	Rozpiska ćwiczeń - atlas	2012-04-18 00:52
Trening w domu	Rozpiska ćwiczeń - atlas	2012-04-18 00:28
Trening w domu	Rozpiska ćwiczeń - atlas	2012-04-17 22:55
Trening w domu	Rozpiska ćwiczeń - atlas	2012-04-17 21:00
Trening w domu	Rozpiska ćwiczeń - atlas	2012-04-17 19:49
Trening w domu	Rozpiska ćwiczeń - atlas	2012-04-17 19:41
Trening w domu	Rozpiska ćwiczeń - atlas	2012-04-17 17:17