SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

TRENING KLATKI PIERSIOWEJ, PROSZE O POMOC!

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1040

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
massi123
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 705 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3302
Witam
mam 16 lat mój staż to już ponad rok.
Mam pytanie dotyczące treningu na klatke piersiową
zrezygnowałem z wyciskania sztangi i sztangielek
i postanowiłem na 2 lub 3 miesiace zamienić na maszyny typu
hammer na płaskiej wąsko(młotkowo)- 3 serie, i pod kątem 45 (młotkowo)-3serie.
Zmieniłem na te maszyny ponieważ słyszałem że lepiej angażują środek klatki niż sztanga i sztangielki.
Mam za soba już 3 tygodnie tego treningu i teraz pytanie..
czy to zostawić czy może spowrotem zmienić na sztangi i sztangielki?
Co o tym sądzicie ?

Mój czły plan na klatke piersiową
wyciskanie na maszynie hammer wąsko -3serie
wyciskanie na maszynie hammer wąsko pod kątem 45 -3serie
ściaganie linek wyciąguw w bramce-3serie
rozpietki na ławce dodatniej z suplimacją -3serie
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
ronie220
Ekspert
Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347476
j/w

Im ostrzejszy kąt tym mocniejsza praca rejonów przyobojczykowych.Jednak na większych skosach istnieje cienka granica między pracą barków a klatki-więc jeżeli chcesz stymulować przede wszystkim klatkę,wymagana jest wzorowa technika.Polecam kat między 30/40 -tam zawsze znajdziesz mind-muscle.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Gym Star
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 322 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1655
Ty to powinieneś wiedzieć :D. Czy coś siada , działa.? Zależy od genetyki , budowy ciała.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Mario2585
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 65 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 534
A czujesz różnicę?? Ale mi się wydaje, ze lepiej wolnymi cieżarami robic czyli hantelki i sztanga. Bardziej rozbudujesz klatkę niż na maszynach. A jeżeli chcesz angaz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Patryk188
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 138 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1613
Wolnymi cięzarami najlepiej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Mario2585
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 65 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 534
sorka. angazowac srodek klatki zeby byla wypukla to lap wezszym uchwytem i waski wyciskaj hantelkami
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220
Ekspert
Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347476
W twoim planie znajdują się same izolacje-te wolnociężarowe i te na maszynach.Więc masy z tego nie będzie.


Poza tym jaki środek? Przy tym stażu? Zbuduj najpierw podstawy-tj. duża i masywna klatka.Wtedy możesz ocenić która jej część odbiega i dodać ćwiczenia targetowe.Póki co rozbudowuj równomiernie całe piersiowe.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
massi123
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 705 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3302
miałem na myśli wewnętrzną część klatki ;P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
massi123
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 705 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3302
ale co proponujecie zmienić plan na np: wyciskanie na płaskiej sztangą a później np hantle czy pociągnąć z tym planem te 2 miesiace ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220
Ekspert
Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347476
Wiem że chodziło ci o wewnętrzne części.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
massi123
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 705 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3302
jeśli tak to jaki plan proponujesz ? żeby angażować całą klatke i troche wewnętrzną część ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220
Ekspert
Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 4 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347476
1.wyciskanie sztangi na poziomej lub pompki na poręczach w wersji na klatkę(opos techniki w linku pod moją wypowiedzią)
2.wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim z rotacją
3.krzyżowanie linek z mocnym ściskiem klatki w końcówce ruchu-bez tego ćwiczenie możesz w tym momencie usunąć z planu.


Tylko tyle i aż tyle.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomoc w planie treningowym

Następny temat

Niska waga trening.Prosze o pomoc ; )

WHEY premium
Polecane artykuły
Krótki sen! Jak trenować? Jak wpływa na formę?

Krótki sen! Jak trenować? Jak wpływa na formę?

Przyczynkiem do napisania tego artykułu było pytanie Czytelnika, które zacytuję poniżej: “Obecnie, ze względu na pracę i...

Jak szybko poprawić podciąganie się na drążku? 

Jak szybko poprawić podciąganie się na drążku? 

Podciąganie należy do najbardziej funkcjonalnych ruchów, jest dobrym testem siły oraz wytrzymałości mięśni. Wbrew błędny...

Co jest istotne dla wzrostu mięśni, a co ma mniejsze znaczenie?

Co jest istotne dla wzrostu mięśni, a co ma mniejsze znaczenie?

Zagadnienie to nadal nie jest wyjaśnione we wszystkich aspektach, jednak wiemy już nieporównywalnie więcej niż w latach ...

Czy warto stosować kardio podczas budowania masy mięśniowej?

Czy warto stosować kardio podczas budowania masy mięśniowej?

To bardzo często zadawane pytanie, na które odpowiedź, jak to równie często bywa, nie jest jednoznaczna... {{spistresci...

logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły