Kolin123/Dziennik To jeszcze nie koniec

Wczoraj zgodnie z zapowiedzią był rower -10km w 20 min
Dzisijach chciałem zrobić pominięte we wtorek barki ,ale niestety dopadła mnie grypa zołądkowa i bardziej niż o treningu myśle o szybkim marszu do toalety

na rowerze masy nie zrobisz ;)

Masy pewnie i nie ,ale dotlenie organizm i zbuduje wytrzymałość/wydolność ,która będzie mi potrzebna w ćwczeniach typowo siłowych.Girom też dobrze robi taka przebieżka

Trening bardziej dla dziecko z powodu osłabienia grypą żołądkową,ale co tam podam

Piątek- nogi
Uginanie nóg w siadze 3x10 (20kg)
Uginanie nóg w leżeniu 3x12 (25kg)
Wyprost nóg na maszynie 2x20(30kg)
Wyprost nóg w tył stojąc na czworaka każda noga- 3x25 (10kg)
________________________________

Do brzucha ,ani sztangi w tym stanie nawet nie podchodziłem.Czuje się osłabiony ,ale po wczorajszym sranio-wymiotowaiu to chyba normalne

Spoko też ostatnio przechodzilem grype żoładkową xd wspolczucia ;d

Dzięki :D Zastanawiam się czy w przysłowie no pain no gain właśnie o taki ból chodzi :P

od grypy żołądkowej chyba nie ma przyrostów xDD

Raczej mimowolna redukcja;)

Baaardzo szybki trening właściwie dzisiaj była to rozgrzwka +gilotyna hantlami 3x13 (45kg) i MCNPN hantlami 2x12 (30kg) chciałem sprawdzic jak wejdzie.W moim wypadku osobista wersja MCNPN na siedząco chyba bardziej wejdzie na barki i plecy niż tułów.Dzisiaj wieczorem impreza więc delikatnie wejde na faze kataboliczną

Robisz Martwy ciąg na prostych nogach na siedząco ?