Test pod patronatem Iron Horse by meju - podsumowanie 44 str.

a ile płacisz za karnet na tej siłce? bo nigdzie tma nie moge znaleźć.

Dobry dziennik się zaczyna, powodzenia

Buli trzeba mieć kartę członkowską. Ale ogólnie kosztuje 60zł. Typowy klub z tradycjami.

Sasal masz rację, to dopiero się zaczęło, ale wpadaj, komentuj i dzięki

Zmieniony przez - xmejux w dniu 2012-09-12 23:06:50

cholera w awatarze jesteś trochę większy ;) jako że trafiłem tu z tematu o alko to nie wypada nic innego jak życzyć powodzenia bo sam od dziś testuje nową dla mnie przed treningówkę ;) ale to nie ten temat wiec ciach ;)

Będę będę, podpatruje co i jak bo sam planuje od połowy października swój dziennik dać.

Nie myślałeś o osobnym treningu tricepsa?

chudyjurek kiedyś będe taki duży naprawdę Dzięki bardzo i wpadaj wpadaj!

Sasal dziennik fajna sprawa. Jeszcze jak ktoś zagląda i motywuje to jest w ogóle super sprawa osobny trening tricepsa? W jakim celu?

Swojego neta jeszcze nie mam ale ściągnęło mi jakiś przez Wifi z czego się bardzo cieszę
Jestem już na nowym mieszkaniu. Dieta trzymana, trening odbyty już na nowej siłowni. Tak jak mówiłem, meega siłownia. fajni ludzie. Znalazłem już partnera treningowego, co prawda mniejszy ode mnie chłopak ale nie to się liczy. Trening opiszę niżej




Zrobiłem trening nóg, po raz pierwszy od ponad roku. Jak można było się spodziewać ledwo wyszedłem z siłowni i wróciłem do domu, a dodatkowo mieszkam na 3 piętrze Ciężary bardzo delikatne ale nie chciałem szaleć żeby się nie pożygać.
Nie pamiętam dokładnych serii, ile było powtórzen i jaki ciężar. Pamiętam tylko ćwiczenia:

-uginania
-przysiady ze sztangą z tyłu
-hack maszyna
-wykroki chodzone z hantlami
-uginania
-suwnica

_MC na prostych nogach z hantlami
-zginania

-ośle wspięcia
-łydki na łydkownicy


W pewnym momencie zrobiło mi się słabo i musiałem położyć się na materacach

Wróciłem ledwo żywy, kocham to uczucie!










1 i 2. Placek z 6 jaj, 200g owsa, 30g WPC, 30g orzechów.
3. 200g kurczaka, 120g makaronu + bukiet warzyw
po treningu 30g WPC, 30g carbo
4. 200g kurczaka, 120g makaronu, oliwa 25ml + bukiet warzyw
5. 250g twarogu póltłustego, oliwa 25ml




show time- 10g 30 min przed treningiem
crea plus- 5g rano przed śniadaniem, 5g po treningu
carbomax- 30g po treningu
100% pure whey- 30g rano, 30g po treningu
omega 3- 4 capsy, 2x dziennie
flexit- 10g rano przed śniadaniem



Dzisiaj żadnych materiałów nie mam dla was. Jutro już coś nagram albo jakieś fotki

wow szybko znalazłeś sobie kumpla,ale fajnie!!i dobrze,ze robisz nogi

ja kiedyś też olewałem nogi ,ale gdy zaczałem się do nich przykładać zauwazyłem ze wszystko rosło dużo lepiej:)
pozdro jedziesz dalej:)

Dawid tak jak mówiłeś. Szybko poszło ale cieszę się bardzo. Zresztą tam nie ma z tym problemu. Zawsze można poprosić ćwiczącego obok o pomoc i ktoś pomoże

Xin Ja nie mogłem bo odczuwałem straszny ból. Teraz też go czuję ale mniejszy. No i co to za trening bez nóg, prawda?



Moja karta członkowska






Zmieniony przez - xmejux w dniu 2012-09-13 21:18:26