Test pod patronatem Iron Horse by meju - podsumowanie 44 str.

wstałem dzisiaj rano cały obolały. Trening i wczorajszy i te z tygodnia dały w kość. Nogi, barki (co mi się baaardzo rzadko zdarza), tricepsy, klatka, kaptury. Jeszcze wczoraj byłem z dziewczyną na spacerze, może 1,5h godziny pochodziłem to tak mi nogi popuchły, że już ciężko było


To tak na poczatek dnia

Dzień nietreningowy. Nic się nie działo specjalnego. Niestety długo tak nie będzie bo już od poniedziałku zaczyna się szkoła
Tak jak pisałem wyżej, cały obolały dziś jestem Fajne uczucie, luubię.







------








1 i 2. Placek z 6 jaj, 200g owsa, 30g WPC, 60g orzechów,kakało
3. 200g kurczaka, 100g makaronu + warzywa
4. 200g kurczaka, 100g makaronu, oliwa 25ml +warzywa
5. 250g twarogu póltłustego, oliwa 25ml +warzywa

ok 3850kcal, B:205g, W:360g, T:150g

Dziś zrobiłem kurczaka w piekarniku. wyszedł mi MEGA!. Soczysty, mmm, elegancki



a tu moja ulubiona przyprawa do kurczaka



i małe zakupy, stąd sól morska bo była w promocji










crea plus- 5g rano przed śniadaniem
100% pure whey- 30g rano
omega 3- 4 capsy, 2x dziennie
flexit- 10g rano po śniadaniu






Zmieniony przez - xmejux w dniu 2012-09-29 18:17:16

ja ostatnio zrobiłem tez w piekarniku i za bardzo taki wodnisty mi wyszedł,planujesz zmieniać makaron na ryz??

a mi tai fajny wyszedł, że już teraz będę go w ten sposób przygotowywał
wiesz co, powiem Ci, że do tej pory cały czas jadłem ryż. OD początku dziennika zacząłem makaron i narazie będę się go trzymał. Bo mi smakuje i łatwo się go odmierza. Tzn nie jest paczkowany

a gdzie wiecej zdjęć posiłków ? (i tak trzeba przynać ze Kolega sie stara)
pozdr
mc

tak jest, zrozumiałem. Jutro przysiądę konkretniej nad dziennikiem, bo będe miał więcej czasu.
Wstaje ktoś rano na live Olimpii?

To są odwrotne rozpiętki??
Ćwiczysz na wpół plecy na wpół barki... Przygotuj najpierw odpowiednio ciało, ułóż dobrze byś mógł stabilnie wykonywać ćwiczenie. Ramiona mają być wyżej, wtedy poczujesz gdzie masz tylne aktony naramiennych, negatyw ma być kontrolowany a nie na pałę, szczytowe napięcie przy końcu koncentryka

napisałem, że zdaje sobie sprawę, że technika nie jest do końca dobra. Wiem, że trudno w to uwierzyć ale dobrze czułem tylny akton.

yhym a później będzie wielkie rozczarowanie i zawód, że efekty są mizerne mimo dobrej suplementacji tak jak to jest w 80% testów prowadzonych przez userów

jak ja to tłumaczę zawsze tez kolega na siłowni zrób lepiej to lepiej jeszcze poczujesz niż czujesz robiąc to w miarę dobrze