Test pod patronatem Iron Horse by meju - podsumowanie 44 str.

Mateo w plackach już jestem mistrzem

składniki: 6 jaj, 200g owsa, 30g WPC, 60g orzechów, jabłko lub kako, wrzucam do miski, wszystko mieszam ze soba dokładnie, wylewam na patelnię na minimalny ogień. Jak góra po bokach zaczyna się lekko ścinać, przerzucam na druga stronę, chwilke trzymam i zdejmuję.

Bardzo proste, pożywne i wartościowe śniadanie

Ja też przygotowuję omlet ale jak napisałem wcześniej Twój wygląda bardzo apetycznie. Czyli nie zalewasz wcześniej płatków woda?
P.S. Jeśli mogę coś zasugerować to zrezygnuj w posiłku przed snem z orzechów włoskich - są ciężko strawne. Ja w ten sposób nabawiłem się kłopotów żołądkowych.
Pozdr

Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2012-10-07 10:54:30

orzechy przed snem były tylko wczoraj bo nie mam tutaj u siebie w domu oliwy a ze soba nie zabierałem

Nic nie zalewam, wrzucam normalne górskie płatki i reszta składników

Nie ma znowu o czym pisać Sympatyczny dzien bo chodzę najedzony










1. jajecznica 6 jaj, 100g owsa, 30g orzechów
2. 40g WPC, 100h owsa, 30g orzechów
3. 200g kurczaka,100g ryżu,warzywa
3. 200g kurczaka, 100g ryżu, warzywa
5. 250g twarogu chudego, oliwa 25ml +warzywa +
















crea plus- 5g rano przed śniadaniem
100% pure whey- 30g rano
flexit- 10g






Zmieniony przez - xmejux w dniu 2012-10-07 18:10:21

fajny test :) niezle żarcie robisz ;p
zaglądam od jakiegos czasu ale chyba bd musiał częsciej i zapraszam do odwiedzania testu activlaba :).
ps. jak robisz to ze tekst masz pod banerem? wkladasz banery na jakis hosting?

marylinnn dzięki bardzo. Cieszę się, że się podoba bo to motywuje do dalszej pracy.
do żarcia tak jak pisałem specjalnie się nie przykłada, jakoś tak na fotkach wychodzi Do testu oczywiście będę zaglądał
Masz plik na komputerze, wrzucasz go na hosting, i potem do tematu tylko trzeba na początku napisać

Dzień treningowy. Dodatkowo miałem 1,5h wfu. Gralismy w kosza. Zgrzałem się niesamowicie. Już dawno się tak nie spociłem Ale jeszcze wydolonościowo dałem radę. Dobrze było.





Plecy i brzuch. Śwetny trening na dobrych jak dla mnie obciążeniach! Dawno już tak fajnie pleców nie czułem. Filmików nie moglem więcej nagrać bo był tłok na siłowni także lipa, ale obiecuję poprawę w tym aspekcie


PLECY



-ściąganie drążka z góry 15(35kg)/ 12(50kg)/ 12(50kg)/ 10(60kg) + drop





-wiosło sztanga podchwytem 12(60kg)/ 12(80kg)/ 12(80kg)/ 8(100kg)

tym razem wiosłowałem podchwytem, weszło pięknie

-wiosło sztangielką 14(33kg)/ 12(37kg)/ 10(47kg)/ 8(51kg)
-dolny wyciąg 15(50kg)/ 12(60kg)/ 10(70kg)/ 8(90kg)
-ławka rzymska 15/15/15 z talerzem 10kg

BRZUCH

-spięcia na maszynie 20/20/20
-unoszenie w zwisie 12/12/12
-zwykłe spięcia 20/25/25









1. Placek z 6 jaj, 200g owsa, 30g WPC, 60g orzechów, (pół placka na śniadanie)
3. 200g kurczaka, 200g ryżu + warzywa
po treningu 30g WPC, 50g carbo
4. 200g kurczaka, 150g ryżu, oliwa 25ml +warzywa +
5. 250g twarogu chudego, oliwa 25ml +warzywa + 50g ryżu



4150 kcal, B:205g, W:430g, T:150g














show time- 6g 30 min przed treningiem
crea plus- 5g rano przed śniadaniem, 5g po treningu
carbomax- 50g po treningu
100% pure whey- 30g rano, 30g po treningu
flexit- 10g rano po śniadaniu



Jak będę miał jutro czas to podskoczę po carbo i czapeczkę ANIMALa tzn mam zamiar ją kupić ale nie wiem czy będzie



Zmieniony przez - xmejux w dniu 2012-10-08 18:24:58

Zmieniony przez - xmejux w dniu 2012-10-08 18:34:57

jak ten morszczuk??? wstawiałeś foty na poprzedniej stronie, bo widziałem go dzisiaj w biedrze i tak sie zastanawiałem czy kupić, dobra jest ta ryba? i czy po rozmrożeniu coś z niej zostaje czy tylko papka???

Zmieniony przez - chimera1 w dniu 2012-10-08 18:54:16

Chimera, morszczuk spoko ryba. Filety w biedrze po rozmrożeniu są normalne, nie żadna papka, kupuj i szamaj śmiało i na zdrowie

a to zdrowa ryba w ogóle??? bo nigdy o niej nie słyszałem... dario w folii robisz w piekarniku?