POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY

panowie ,chodze na silownie o 9rano ,jak powinien wygladac posilek przed treningowy?do tej pory walilem
100g owsianych na wodzie
+2 jaja cale
,2 bialka ,
30 g wpc
czy to dobry wybor dawac owsiane przed treningiem,czy lepiej dac np okolo
8.00 100g makaronu pelne ziarno+banan+150 jogurt natur
8.30 40g wpc

daj owsiane z wpc i bananem i bedzie dobrze

super art tego wlasie szukalem

A moj posilek przedtreningowy jem o 9 rano (trenuje o 11) i wyglada nastepujaco:
jajecznica z 3 calych jajek, na kielbasce z dodatkiem szczypiorku (czasem bekon), Do tego swieza buleczka, z maselkiem (Osełka) z szyneczka i pomidorkiem. I to wszystko popijam herbata z cytryna i cukrem (daje az 4 lyzeczki na pol l herby)
I co Wy na to heheheh Po zadnym posilku rano nie czuje sie tak dobrze jak po taki, a na treningu nie odczywam zadnego obciazenia, zaznaczam ze trening jest aerobowy o bardzo wysokiej intensywnosci (bjj) a na koncu robimy silke obwodowo ok. 30 min.

co mamy poprawiać czy chcesz nm udowodnić że tak też jest ok?
skoro Ci po takim dobrze to jedz bo nie widze że chcesz czegoś się dowiedzieć pozdrawiam

witam proszę o rade. Jem
śniadanie o 6;30
II śniadanie 10:30 100g ryżu + 100g piersi + warzywa
Obiad 14:00 100g makaronu 200g piersi + warzywa
trening 15-17
Po treningu carbo i białko
Posiłek po treningu 17:30 100g ryżu + 100g piersi + warzywa
Kolacja 22:00 twaróg + oliwa
Pracuje od 7-11 i 18-22 chodzę dwa razy dziennie do pracy, pytanie czy lepiej zjeść przed treningiem te 200g piersi czy lepiej po ? I czy te godziny są odpowiednie ?

Bez większej różnicy.

I nie odkopuj tematów, tylko albo zakładaj własny, albo do pojedyńczych pytań.

Frytki z kurą dają więcej kopa niż te całe sałatki dla modelek. Ludzie co Wy się boicie tłuszczy, wszystko z umiarem jest zdrowe.

Lepiej weźcie pod uwagę te pory Waszych treningów, jak można ćwiczyć o 9 rano czy nawet 11, przecież organizm jest ledwo wybudzony w fazie katabolizmu, trenuje się popołudniu, wieczorem.

Zmieniony przez - TheArt w dniu 2012-09-12 05:28:51

Godzina treningu nie ma wiekszego znaczenia. Kazdy trenuje wtedy kiedy mu pasuje. Na frytkach to daleko nie zajedziesz.

domer

Godzina treningu nie ma wiekszego znaczenia. Kazdy trenuje wtedy kiedy mu pasuje. Na frytkach to daleko nie zajedziesz.

Bzdura. Godzina treningu jest BARDZO ważna. Rano nie należy uprawiać np joggingu mimo że wielu tak robi, już nie mówiąc o ćwiczeniach siłowych. Zresztą nie będę się mądrzyć, poczytaj o tym.