Dissonance DT/ redukcja

pewna na 100% nie jestem... staram sie robic wedlug tego opisu:

Rozpietki na lawce plaskiej - Klatka wypiete, lopatki sciagniete. Rece lekko ugiete w lokciach, w poczatkowej fazie ruchu sztangielki nad mostkiem podczas opuszczania kierujemy je na boki i lekko do tylu. Gryfik sztangielki caly czas rownolegly do podlogi - maly palec wyzej niz kciuk) Schodzimy lekko ponizej poziomu klatki piersiowej.

Dlaczego pytasz?


Zmieniony przez - dissonance w dniu 2012-08-25 09:05:34

Jeszcze jedna uwaga, powinnaś mieć większe obciążenie w wyciskaniu leżąc niż w wyciskaniu na barki, więc albo WL robisz z za małym obciążeniem, albo coś ci kuleje wyciskanie siedząc

A Ruda pyta, bo rozpiętki to ćwiczenie na mniejszą grupę mięśni niż wyciskanie leżąc, więc jeżeli robisz poprawnie, powinnaś mieć mniejsze obciążenie (albo w drugą stronę, większe w WL).

Zmieniony przez - nuria w dniu 2012-08-25 09:10:38

Dokładnie tak. Masz taki sam ciężar w tych 3 ćwiczeniach.

Mysle, ze moge wycisnac wiecej lezac, jutro zobacze jak mi pojdzie z hantlami 7,5kg.




Dzis dzien pomiarowy, postepow nie zanotowano :'-(

To zmieniamy, białko 135/ t 65/ww 200

Micha wedlug nowego rozkladu:

Upieklam dzis piekny chleb, i co?? i to chyba bedzie ostatni bo przyprawia mnie o rewolucje zoladkowe, ten wczesniejszy czynil to samo ale nie przypisalam mu winy...dzis sprawca znaleziony. Szkoda


miski











+ wiesiolek, magnez, multiwitamina
+ kawa...x3

Chcialam sprobowac WL na ciut wiekszym obciazeniu ale z 7,5kg hantle skacza do 10kg, kurde no i nie wiem kiedy sie mam za te dychy lapac bo w sumie sie boje troche


trening:










Zmieniony przez - dissonance w dniu 2012-08-29 21:02:54

Kupa czasu schodzi mi na zrobienie wszystkich cwiczen i serii, a tu trzeba sie rozgrzac a potem poorbitrekowac i sie porozciagac czyli w sumie + prysznic 2,5h !

Jako, ze jestem zwierzeciem niecierpliwym i z ogromnym slomianym zapalem, strzelilam sobie kilka fotek dzis rano dla porownania... jako, ze waga ta sama y cm tez nie maleja. Wiem musze cwiczyc, trzymac miske i byc cierpliwa

strona lwea 21.07.12 strona prawa 30.08.12












Zmieniony przez - dissonance w dniu 2012-08-30 09:00:13

WIdać, że w talii jesteś smuklejsza. Ćwiczenia na hiperlordozę robisz jakieś?