mathew17
Witam,
chciałbym się dowiedzieć co sądzicie o płączenie treningu klatki piersiowej i bicepsa na jednej sesji treningowej? Oraz czy ułożony przezemnie trening jest dobra aby zwiększyś masę moich mięśni (dodam że dieta i suplementacja jest)? Taki trening wyglądał by następująco:
Klatka Piersiowa:
Wyciskanie na ławce poziomej: 10/8/8/6
Wyciskanie na ławce skośnej: 8/8/8
Rozpiętki na ławce skośnej: 10/8/8
Biceps:
Uginanie ramion ze sztangą: 8/8/6
Uginanie hantli (młotkowe): 10/8/8
Uginanie hantli z supinacją: 10/10/10
chciałbym się dowiedzieć co sądzicie o płączenie treningu klatki piersiowej i bicepsa na jednej sesji treningowej? Oraz czy ułożony przezemnie trening jest dobra aby zwiększyś masę moich mięśni (dodam że dieta i suplementacja jest)? Taki trening wyglądał by następująco:
Klatka Piersiowa:
Wyciskanie na ławce poziomej: 10/8/8/6
Wyciskanie na ławce skośnej: 8/8/8
Rozpiętki na ławce skośnej: 10/8/8
Biceps:
Uginanie ramion ze sztangą: 8/8/6
Uginanie hantli (młotkowe): 10/8/8
Uginanie hantli z supinacją: 10/10/10
mathew
Krzysztof Piekarz
p3pe
Remik7
bryan123
