Agueda / redukcja

jestem, żyję i jeżdżę na rowerze staram się wykręcać ok. 150km tygodniowo. w dni co nie jeżdżę uruchamiam kettlę i piłkę.

wczorajsze zmagania z wiatrem:

2x w 90% ta sama trasa tylko w przeciwnym kierunku
1. 24km 1h23min śr.prędkość 17,3km/h
2. 25,5km 1h17min śr.prędkość 19,8km/h




dzisiaj (niedziela):
1. 9,9km 29min śr. prędkość 20,5km/h
2. 13,9km 52min śr. prędkość 16 km/h (zaczęłam odczuwać tempo sprzed kilku godzin i km z dnia poprzedniego, więc dałam na luz)


Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-07-22 22:28:36

jesteś
ładnie śmigasz

czatuję na jakąś bezwietrzną sobotę lub niedzielę, żeby zrobić sobie maraton 100km na raz chętna może?

chcesz mnie wykończyć

Kochana Gratuluję wyboru do konkursu niech MOC BĘDZIE Z TOBĄ:)

3mam kciukasy powodzenia

No, podbijamy, podbijamy

jestem jestem obecna

ostatni miesiąc razem z Misworld spędziłam tutaj -> https://www.sfd.pl/-t876466.html  test uważam za udany, może efektów nie było spektakularnych, ale jestem zadowolona. sporo spadło z miejsc problemowych z których spada zawsze w tempie żółwim (np. łydka i ramię) no i skurczyłam się w miarę równomiernie

BF nadal dość wysoki więc kontynuujemy redukcję

na tapetę idzie klasyk forumowy czyli FBW by Obli A&B
zwiększam jedynie ilość serii: na początek 3x15 a następnie 3x12,4x10,4x8

----------------------

26 i 27.08.2012 DNT
miska czysta, liczona na oko

28.08.2012





dzisiejszy dzień sponsorowały 15nastki czyli
2A - jest nadzieja, że z takim rozkładem jak zejdę z liczby powtórzeń uda się progresować w skosie, wkrótce zrobię przymiarkę do 9kg a potem już jeden krok do sztangi
3A - nie pamiętam kiedy ostatnio wykonywałam to ćwiczenie, ale w połączeniu z wznosami bolało

aero - brak - podjęłam próbę, zaczęłam dreptać na bieżni, jednak cukier zbyt bardzo spadł i musiałam troszkę powegetować na ławce w szatni




Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-08-28 18:18:54

To witam i podglądam, rzecz jasna Razem a jednak osobno

Nie mogę doczekać się priva Jak bedę u siebie na kompie to nie omieszkam odpisać

Agueda, powodzenia