EAA vs BCAA

Siemka! właśnie niedawno czytałem artykuł na sfd dotyczący mojego tematu. Sprawa wygląda tak. Mam do wybru albo kupić bcaa albo eaa. Co będzie lepszym rozwiązaniem. Czytałem że bcaa są w eaa więc teorytycznie eaa byłoby lepsze. Niedługo zaczynam aeroby i chcę dorzucić coś z tych suplementów aby nie zalewać się tłuszczem i poprawić regenerację.

Jeśli przed treningiem jest solidny posiłek to aminokwasy (włączając BCAA) z tego posiłku będą uwalnianie do krwi przed, w trakcie i jeszcze długo po treningu. Oczywiście można jeszcze dorzucić tonę BCAA i EAA. Ale czy taki zabieg przyniesie pożądane rezultaty? Trudno powiedzieć, w większości badań odnośnie suplementacji BCAA i EAA treningi były wykonywane na czczo po 12 h postu.

Przed treningiem BCAA po treningy EAA, ja bym brał BCAA a po treningu zjadł normalny posiłek.

Dokładnie , jak Anubis powiedział . Najlepsze rozwiązanie .

Teraz będę zaczynał cykl na kreatynie czyli wszystko wyglądałoby tak:

-na czczo 5g i bezpośrednio po treningu 5 g mono ,
-10 g bcaa p30 min przed treningiem
-gainer bezpśrednio po treningu i 30 min po treningu posiłek
ok?

gainer wg. brakow w diecie, bcaa przed silowym nie jest konieczne (chyba ze masz kase, to sie zawsze przyda). Za to przed areobowym się przyda. Chociaz jeżeli jesteś na masie to i tak mięśni nie popalisz.

tak ale chodzi mi o lepszą regenerację

To przed treningiem. 1 gram bcaa/10 kg masy ciala.

Zmieniony przez - Penseatener w dniu 2012-08-21 08:46:47

Będę brał 10 g przed treningiem, a przed aerobami tyle samo? Aeroby będę robił w DNT

ALE WWE! . BCAA to ,żeby nie popalić mięsni ?. A Ty redukujesz masę ,czy co ? w DNT możesz brać przed aerobami JESLI JESTEŚ NA REDUKCJI. A DIETĘ MASZ? Bo Gainer ,to uzupełniacz diety.

Dietę mam, jestem na masie a aeroby dorzucam żeby nie zalać się tłuszczem i dla porawy ogólnej kondycji i wydolności. BCAA pomoże mi przy regenaracji i uchroni przed katabolizmem.